Czy powinnam wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych?

Witam. Od około dwóch tygodni jestem na diecie. Staram się zwracać uwagę na to co jem, jeść zdrowo i nie przekraczać 1600 kcal, jednocześnie dostarczając odpowiedniej ilości białek tłuszczy i węglowodanów. Czasem zdarza mi się przekroczyć ilość spożytych białek. Dodam że mam 164 cm wzrostu, ważę 63 kg, mam niską aktywność fizyczną a moim celem jest zrzucenie wagi. Od ponad tygodnia jestem bardzo senna. Kładę się do łóżka około 20, ponieważ nie jestem w stanie już myśleć. Przed rozpoczęciem zdrowego odżywania usypiałam po północy i spałam ok 7h. Czy jest to normalne czy powinnam wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych?
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Wpływ diety na wygląd skóry

Czy dieta ma istotny wpływ na wygląd naszej skóry? co nam pomaga, a co szkodzi? Dowiesz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta na ten temat.

Dzień dobry,

Na podstawie Pani wypowiedzi trudno jednoznacznie określić czy wzmożona senność jest wynikiem wprowadzonej przez Panią diety. Brakuje również szczegółowych informacji dotyczących dziennych ilości spożywanych przez Panią białek, węglowodanów i tłuszczów. Ogólnie rzecz biorąc, w swojej codziennej diecie proszę koncentrować się na generalnie przyjętych zasadach zdrowego odżywiania, które graficznie przedstawia między innymi Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, bądź piramida diety śródziemnomorskiej lub diety DASH. Przyczyną nadmiernej senności i uczucia zmęczenia może być również zbyt niska ilość kalorii w Pani diecie, niewłaściwy dobór produktów żywnościowych, niedostateczna ilość wysiłku fizycznego, jak również zaburzenia gospodarki węglowodanowej, bądź nadmierne obciążenie stresorami życia codziennego.


Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl 
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty