Co jeść na diecie redukcyjnej?
Witam:) Co jeść w diecie redukcyjnej jeśli nie mogę spożywać chleba razowego ani surowych warzyw z powodów gastrycznych. Mam nadwagę a w zasadzie to już otyłość i nie mogę schudnąć?
Dzień dobry,
W zaistniałej sytuacji należy regularnie włączać do diety warzywa gotowane (w wodzie lub na parze), zmiksowane (smoothie - zwłaszcza ciemnozielone warzywa liściaste) i pieczone (najlepiej bez dodatku tłuszczu). Z kolei pieczywo razowe może Pani zamienić na pieczywo orkiszowe na naturalnym zakwasie lub samodzielnie wypiekane pieczywo z mąki bezglutenowej (np. kukurydzianej, jaglanej, ryżowej - szereg interesujących przepisów można znaleźć w internecie). Zachęcam do wzorowania się na piramidzie diety śródziemnomorskiej lub diety DASH, które mają dobrze udokumentowany korzystny wpływ na zdrowie, w tym pozwalają kształtować właściwe nawyki żywieniowe i sprzyjają redukcji nadmiernej masy ciała. Warto także zwrócić baczną uwagę na odpowiednią kaloryczność diety, która gwarantuje skuteczność w zakresie utraty tkanki tłuszczowej.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie pieczywo mogę jeść po operacji? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co zrobić z takim wysokim ciśnieniem u mamy? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy mogę spożywać te produkty chorując na hemoroidy? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co może oznaczać ten dyskomfort w brzuchu? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaka dieta jest właściwa przy uszkodzonych kłębuszkach nerkowych? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak dostarczyć sobie witamin? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy przy takim zapaleniu żołądka i dwunastnicy można jeść płatki owsiane? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy moja córka powinna schudnąć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co mogę jeść przy tych schorzeniach? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy powinnam wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
