Dzień dobry,
Zachęcam niezwłocznie do rozpoczęcia kształtowania właściwych nawyków żywieniowych i zwiększenia aktywności fizycznej w skali tygodnia. Bardzo prawdopodobne, iż w wyniku regularnego spożywania 4-5 posiłków w ciągu dnia co 3-4 godziny, wspomniany dyskomfort znacząco się obniży, bowiem zacznie Pan zaspokajać potrzebę głodu i poprawi Pan jednocześnie stan odżywienia swojego organizmu. W podejściu do diety warto kierować się zdrowym rozsądkiem i dbać o właściwą relację z jedzeniem. Pomocnym narzędziem może być wzorowanie się na piramidzie diety śródziemnomorskiej lub diety DASH, bądź ewentualnie Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych. Zachęcam jednocześnie do ograniczenia słodyczy i słonych przekąsek, a także słodzonych napojów gazowanych, jak również niegazowanych.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424
Ruch jest jak najbardziej wskazany, poprawi funkcjonowanie organizmu. Ponadto warto robić przerwy w czasie spędzonym przed komputerem, np chodzenie po mieszkaniu/schodach, kilka przysiadów. Jest dostępnych mnóstwo filmików, pokazujących jakie ćwiczenia warto wykonywać w takiej sytuacji.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy moja córka powinna schudnąć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy powinnam wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy mogę stosować ostropest w tej sytuacji? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co robić z tym przybraniem na wadze? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jakie są sposoby na odchudzanie? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co zrobić, żeby szybko schudnąć 3 kilogramy? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaka dieta jest właściwa przy uszkodzonych kłębuszkach nerkowych? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak poradzić sobie z moim nadmiernym apetytem? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co warto jeszcze zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Jakie przekąski wybierać?
Żyjemy w nieustannym biegu. Pośród natłoku obow
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry