Dzień dobry,
Zachęcam niezwłocznie do rozpoczęcia kształtowania właściwych nawyków żywieniowych i zwiększenia aktywności fizycznej w skali tygodnia. Bardzo prawdopodobne, iż w wyniku regularnego spożywania 4-5 posiłków w ciągu dnia co 3-4 godziny, wspomniany dyskomfort znacząco się obniży, bowiem zacznie Pan zaspokajać potrzebę głodu i poprawi Pan jednocześnie stan odżywienia swojego organizmu. W podejściu do diety warto kierować się zdrowym rozsądkiem i dbać o właściwą relację z jedzeniem. Pomocnym narzędziem może być wzorowanie się na piramidzie diety śródziemnomorskiej lub diety DASH, bądź ewentualnie Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych. Zachęcam jednocześnie do ograniczenia słodyczy i słonych przekąsek, a także słodzonych napojów gazowanych, jak również niegazowanych.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424
Ruch jest jak najbardziej wskazany, poprawi funkcjonowanie organizmu. Ponadto warto robić przerwy w czasie spędzonym przed komputerem, np chodzenie po mieszkaniu/schodach, kilka przysiadów. Jest dostępnych mnóstwo filmików, pokazujących jakie ćwiczenia warto wykonywać w takiej sytuacji.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Kiedy z nieba leje się żar, wymyślamy najróżniejsz
Żyjemy w nieustannym biegu. Pośród natłoku obow
