Jakie suplementy jeszcze warto stosować, aby utrzymać dobre zdrowie?
Ostatnio sie dowiedziałem, ze witamine C. Co warto stosować w dzisiejszych czasach, żeby je przetrwać, żeby odzyskać ZDROWIE, PIĘKNO, SPRAWNOŚĆ ?
Dzień dobry,
Suplementy diety, jak sama ich nazwa wskazuje stanowią jedynie dodatek do dobrze skomponowanej i właściwie zbilansowanej diety. W pierwszej kolejności należy zatem zadbać o swoje cotygodniowe menu, następnie systematycznie podejmować ulubioną aktywność fizyczną (np. 4-5 razy w tygodniu po co najmniej 30 minut), regularnie spać przez 7-9 godzin w zaciemnionym pomieszczeniu oraz uwzględnić czas na relaks i odpoczynek (w tym zajęcia wyciszające) w czasie wolnym od pracy. Z całą pewnością, niezależnie od pory roku należy na stałe włączyć dodatkową suplementację witaminą D oraz ewentualnie długołańcuchowymi, wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi z rodziny Omega-3 (EPA i DHA), jeżeli tłuste gatunki ryb (np. łosoś, makrela, śledź, pstrąg łososiowy) i owoce morza nie są spożywane częściej niż jeden raz w tygodniu. Pozostałe suplementy diety można rozważyć w zależności od indywidualnej sytuacji danej osoby.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Które suplementy powinnam odstawić? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy można jeść kawior w ciąży? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy taka ilość kwasów tłuszczowych niesie ze sobą jakieś ryzyko? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy ten suplement reguluje gospodarkę tłuszczową? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy można łączyć lek Asentra z tym suplementem diety? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy mogłem sobie zaszkodzić takim jedzeniem? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy można łączyć te tabletki z tym suplementem diety? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co jeść na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaka dieta jest właściwa przy uszkodzonych kłębuszkach nerkowych? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy przy takim zapaleniu żołądka i dwunastnicy można jeść płatki owsiane? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
artykuły
Kwasy omega-3 - rodzaje, właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie
Kwasy omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcj
Natural Pharmaceuticals: kwasy omega dla zdrowia Polaków. Czym firma zasłużyła na świetne opinie klientów?
Natural Pharmaceuticals to norweskie suplementy di
Superfoods, czyli jedzenie o super mocy!
Hasło superfoods określające produkty o wysokiej w