Ile kcal spożywać dziennie, aby schudnąć 7 kg?

Czy moglaby mi Pani podac ile kcal powinnam jesc dziennie jezeli chce schudnac do 50 kg. dodam ze cw 5razy w tyg.Waze 57kg i mam 170wzrostu

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Kilokalorie

Mgr Ewelina Tabaczar Dietetyk, Rzeszów

31 poziom zaufania

Witam, w chwili obecnej przy podanym wzroście i masie ciała BMI jest w normie, natomiast przy 50 kg znajdzie się w niedowadze. Może dojść do problemów ze zdrowiem, dlatego odradzam chudnięcie do takiej wagi.

Dopuszczalny jest ubytek max. 3 kg - wówczas polecałabym prawidłowo zbilansowaną dietę pod względem wartości odżywczych na poziomie ok. 1600 - 1500 kcal.
Pozdrawiam, www.dietifit.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Odradzam stosowania diety redukcyjnej, według informacji które Pani podaje nie ma Pani nadwagi. Zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia i podejmowaniu aktywności fizycznej.

Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam na moją stronę http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Jaka dieta i ile kcal dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie 15-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ile schudnę jedząc 300 kcal dziennie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile kcal powinnam spożywać dziennie przy crossficie? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Dieta dla 28-latki, która chciałaby schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy pozwolić 15-letniej córce na odchudzanie? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Ile powinnam spożywać kcal, aby schudnąć 5 kg? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

Co jeść i ile dziennie kcal powinno się spożywać aby jak najszybciej schudnąć?

Mam 16 lat ważę 63 kilogramów przy wzroście 164 cm. Mam rozstępy i cellulit. Bardzo chciałabym schudnąć i się tego pozbyć jak najszybciej. Co mam robić i co jeść... Proszę o pomoc!

16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoja masa ciała wskazuje na tendencję do otyłości, jednak znajduje się jeszcze w granicach szerokiej normy. Ze względu na Twój wiek niewskazane jest drastyczne odchudzanie, ponieważ jeszcze rozwijasz się. Poza tym proporcje Twojego ciała jeszcze będą ulegać zmianie, być może jeszcze urośniesz i sylwetka wysmukleje.

Nie powinnaś drastycznie ograniczać ilości kalorii w diecie. Twoja dieta powinna być urozmaicona, jednak powinnaś unikać potraw wysokokalorycznych: słodyczy, deserów, fast foodów, słonych przekąsek, potraw mącznych, słodzonych napojów itp. Jedz dużo warzyw, owoców, pieczywo razowe, kasze, chude mięso, ryby oraz chudy nabiał.

Posiłki powinny być regularne - to bardzo ważne.

Dodatkowo powinnaś zwiększyć aktywności fizyczną dziennie - to pomaga spalać zbędne kalorie. Wybierz jazdę na rowerze, intensywne spacery, basen, gry zespołowe, taniec lub inną aktywność, która sprawi Ci przyjemność.

Tutaj przeczytasz o diecie dla nastolatków: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatkow

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jestem nastolatką - co jeść aby schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 14 lat i 164 cm wzrostu. Ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy to jest nadwaga? Ile dokładnie powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak się odżywiać, ile i co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dieta wysokokaloryczna - jak przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ile powinienem ważyć? Mam 14 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak schudnąć i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mam 15 lat - ile kcal powinnam spożywać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ile powinienem spożywać kcal dziennie w wieku 17 lat? – odpowiada Lek. Marta Hat

artykuły

Światowy Dzień Serca - jak o nie dbać? (WIDEO)

-Dziś Światowy Dzień Serca. Warto więc mówić o t

Dieta po zawale serca

Dieta po zawale serca powinna przede wszystkim wye

Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Ile kcal powinnam spożywać, aby schudnąć?

Witam serdecznie ile kcal powinnam spożywać aby schudnąć?kobieta 31lat, 169cm, 64kg, tłuszczyk na udach i brzuchu. Wykonuję pracę fizyczną siłową 7h dziennie nie ćwiczę, jeżdżę rowerem po zakupy 2km co drugi dzień. Nie choruję, nie mam alergii pokarmowych, badania krwi w normie, tsh 1,5 glukoza 88, alat, aspat w normie, cholesterol 184. Bardzo proszę o pomoc.

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Badanie hormonów tarczycy Badanie krwi Alergia Alergia pokarmowa Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Cholesterol Kilokalorie

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Witam serdecznie,
proszę zacząć od diety 1400-1500 kcal i monitorować wyniki. Przy pracy fizycznej ćwiczenia nie są obowiązkowe ale pomagają w modelowaniu sylwetki.

Pozdrawiam

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

powinna Pani spożywać do 1500kcal dziennie ale nie tylko kalorie są ważne. Proszę zwrócić uwagę na odpowiedni dobór składników i ich proporcje. Dieta powinna być zbilansowana.
Widzę że jest Pani z Warszawy (tu przyjmuje pacjentów), więc najchętniej zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną, na której wykonamy pomiary składu ciała i sprawdzę jak rozkłada się tkanka tłuszczowa w Pani ciele. Przeprowadzę również wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz na tej podstawie dobiorę indywidualny jadłospis dzięki któremu poprawi się Pani sylwetka.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk