Dzień dobrym,
na pewno nie prowadzi Pani siedzącego trybu życia :) Można powiedzieć, że aktywność jest umiarkowana albo duża.
Z dostępnych wzorów obliczyłam Pani podstawową przemianę materii i proponuję, aby rozpoczęła Pani odchudzanie od 1500 kcal rozłożone na 5 posiłków, śniadanie do godziny po przebudzenia kolacja 2,5-3 godzin przed snem. Więcej kalorii proszę spożywać w pierwszej połowie dnia. Po 2 tyg diety może Pani zabrać - 50 kcal, chyba że tempo odchudzania będzie wyższe niż 1kg/ tydzień to nic Pani nie odejmuje.
Proszę w kaloryczności diety uwzględnić też np. mleko do kawy.
Trzymam kciuki!
Beata Krawczyńska-Kowalska
Dzień dobry,
Pani podstawowa przemiana materii jest na poziomie około 1400 kcal na dzień. Uwzględniają Pani aktywność fizyczną dzienna dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na około 1750 kcal.
Oczywiście w celu dokłsdnej bilansacji diety powinna się Pani zgłosić do dietetyka w Pani okolicy, który uwzględni dokładnie Pani aktywność fizyczną, jednostki chorobowe itp.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Starość jest piękna Starość niejedno ma oblicze -
-Oczywiście kichnąłem kiedy zapowiedziałaś ten t
Otyłość ma wpływ na raka Na całym świecie ponad 1,
