Ile na dzień powinnam przyjmować kalorii?
Mam 13 lat i 158 cm wzrostu, jestem dziewczyną. Mam pytanie, ile na dzień powinnam przyjmować kalorii i ile procent tłuszczu powinnam mieć oraz ile powinno wynosić moje BMI?
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
prawidłowa masa ciała przy Twoim wzroście to ok.47-50 kg. Większość Twoich rówieśniczek ma BMI o wartościach ok. 19 kg/m2.
Zapotrzebowanie kaloryczne jest zależne nie tylko od wzrostu, ale i masy ciała, aktywności i wieku.
Przykładowa dieta nastolatka jest dostępna na stronie: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
W Twoim wieku ciało ulega wielu zmianom i normy zawartości tkanki tłuszczowej wyliczane za pomocą urządzeń nie mają istotnego znaczenia.
Z pozdrowieniami
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam schudnąć? Czy mam nadwagę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam prawidłowo ważyć przy wzroście 160 cm? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kalorii powinien spożywać 15-latek? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Proszę o radę- ile powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile dokładnie powinnam ważyć przy moim wzroście? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii powinnam przyjmować, żeby utrzymać masę ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Prawidłowa waga przy wzroście 158 cm – odpowiada Agnieszka Jamroży
artykuły
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Orlistat - wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie, możliwe skutki uboczne
Orlistat, czyli tetrahydrolipostatyna, to organicz
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec