Ile na dzień powinnam przyjmować kalorii?
Mam 13 lat i 158 cm wzrostu, jestem dziewczyną. Mam pytanie, ile na dzień powinnam przyjmować kalorii i ile procent tłuszczu powinnam mieć oraz ile powinno wynosić moje BMI?
Witam serdecznie,
prawidłowa masa ciała przy Twoim wzroście to ok.47-50 kg. Większość Twoich rówieśniczek ma BMI o wartościach ok. 19 kg/m2.
Zapotrzebowanie kaloryczne jest zależne nie tylko od wzrostu, ale i masy ciała, aktywności i wieku.
Przykładowa dieta nastolatka jest dostępna na stronie: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
W Twoim wieku ciało ulega wielu zmianom i normy zawartości tkanki tłuszczowej wyliczane za pomocą urządzeń nie mają istotnego znaczenia.
Z pozdrowieniami
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam schudnąć? Czy mam nadwagę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinno wynosić dzienne zapotrzebowanie na kalorie u 15-latka? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
- Ile powinnam schudnąć, żeby idealnie ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam prawidłowo ważyć przy wzroście 160 cm? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile kalorii powinien spożywać 15-latek? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Prawidłowa waga przy wzroście 173 cm – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Właściwa ilość kalorii dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
artykuły
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Nadwaga czy otyłość? Poznaj różnice i zadbaj o swoje zdrowie
**Nadwaga i otyłość to terminy, które wielu z nas
Dbaj o dietę dziecka już podczas ciąży
Matka już podczas ciąży kształtuje nawyki żywienio