Witam
Z racji klimatu, którym przyszło nam żyć jesteśmy społeczeństwem narażonym na ciągłe niedobory witaminy D
Obligatoryjnie powinniśmy ją skomplementować od października do kwietnia.
A prawda jest taka, że i tak to jest za mało.
Najnowsze rekomendacje zalecają całoroczną suplementację witaminy D z modyfikacją dawki zależną od pory roku, wieku, chorób towarzyszących, karnacji .
Poziom jaki powinien być utrzymany we krwi waha się (według różnych specjalistów od 55-70ng/ml. A niektórzy podają wartość 30ng/ml za prawidłową .....
Zanim profesorowie dojdą do wzajemnego porozumienia nie ma na co czekać i należy działać.
Uzupełniać witaminę D z dietą - (węgorz, śledź, dorsz, żółtko jaja, mleko, ser żółty - ale ser żólty a nie wyrób seropodobny)
latem nie bójmy się słońca półgodzinna ekspozycja na słońce dla skóry nie będzie szkodliwa, a zbawienna pod katem syntezy wit D
Suplementujmy ją w postaci kropli czy tabletek przepisanych przez lekarza - z dawką odpowiednią dla każdego pacjenta.
Jeśli robimy to z głową nie ma możliwości jej przedawkować.
Witamina K - szczególnie k2, bardzo trudna do zbilansowania w diecie w naszym klimacie i w naszej kulturze kulinarnej.
A tak ważna w profilaktyce i leczeniu osteoporozy.
Profilaktyka miażdżycy jest ważną kwestią.
Ale sam suplement nie pomoże jeśli dieta nie będzie prawidłowo zbilansowana.
Pozdrawiam ciepło
Asia Szmitka-Łuszczyk
dietetyk i mgr farmacji
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy dzieci potrzebują suplementacji witaminy D? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Acard i wapno Calperos a witamina D – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Przyjmowanie witaminy D w okresie zimowym – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak najlepiej suplementować witaminę D? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
- Czy witamina D może powodować takie objawy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Poziom witaminy D a parathormon i wapń – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jaki poziom witaminy D3 powinien występować u 27-latki? – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Stosowanie witaminy D przy osteoporozie – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Ile witaminy D ma przyjmować dorosły? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Podejrzenie Hashimoto i nieprawidłowy poziom witaminy D – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
artykuły
Zawiera najwięcej cennej witaminy. Jedz do woli, rak się jej boi
Witamina D istotnie wpływa na zmniejszenie ryzyka
Śniadanie, które chroni przed rozwojem cukrzycy
Cukrzyca typu 2 to choroba metaboliczna, którą moż
Jak dostarczać witaminę D organizmowi?
Jajka Witamina D wpływa na działanie wielu układów