Ile witaminy D ma przyjmować dorosły?
Jaka jest dobowa dawka suplementacji Wit. D dla osoby dorosłej?
1000 j.
2000j.
A może 4000j.
Witam serdecznie,
liczne badania pokazały, że nawet odpowiednio zbilansowana dieta nie jest w stanie zapewnić organizmowi dziennej dawki witaminy D. Wszystko dlatego, ponieważ jej głównym źródłem jest synteza skórna zachodząca podczas promieniowania UV.
W związku z tym zdrowe osoby dorosłe (między 18. a 65. rokiem życia), które od maja do września przebywają na słońcu, mając jednocześnie odsłonięte przedramiona oraz podudzia przez co najmniej 15 minut (od godziny 10 do 15), które nie stosują kremów z filtrem, nie muszą suplementować witaminy D, choć wciąż jest ona zalecana.
W przypadku, gdy te warunki nie są spełnione, to zalecana jest suplementacja w dawce 800-2000 IU na dobę, przy czym konkretna dawka zależna jest od masy ciała oraz obecności witaminy D w diecie przez cały rok. Jeśli osoba jest otyła, to dawka powinna być zwiększona do 1600-4000 IU na dobę.
Więcej informacji na ten temat znaleźć można w tekstach:
https://portal.abczdrowie.pl/witamina-d-charakterystyka-suplementacja-witaminy-d-w-okresie-letnim,
https://portal.abczdrowie.pl/witamina-d-na-zime.
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosowanie tranu dla 18-latka – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Kiedy należy stosować witaminę D3? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy taka dawka witaminy D może być szkodliwa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy jedną z przyczyn SM może być niedobór witaminy D? – odpowiada Dr Karolina Janion
- Czy mogę podawać dziecku tran i witaminę c jednocześnie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ile powinien wynosić poziom witaminy D? – odpowiada Magdalena Mroczek
- Bezpieczna dawka suplementacji witaminy D3 – odpowiada Mgr inż. Marcelina Szulżycka
- Czy suplementacja witaminy D3 w ilości 2000 j.m. raz dziennie jest wystarczająca przy dużym niedoborze? – odpowiada Dr Karolina Janion
- Jaka jest bezpieczna dawka witaminy D dla dziecka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak wygląda synteza witaminy D w organizmie? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
artykuły
Ile witaminy D powinniśmy przyjmować? Eksperci wskazują
W naszej części świata niedobór witaminy D jest po
Witamina D - charakterystyka, suplementacja witaminy D w okresie letnim
Witamina D stanowi grupę rozpuszczalnych w tłuszcz
Dlaczego warto suplementować witaminę D?
Gdy dopada nas przeziębienie, sięgamy zwykle po wi