Jak wygląda synteza witaminy D w organizmie?

Mam złamaną kość ramienną. Jest zespolona płytą. Złamanie miało miejsce 4 tygodnie wstecz.Staram się stosować zaleconą dietę i ćwiczenia. Staram się w południe eksponować ciało na światło słoneczne. Chociaż na 20 minut, w kąpielówkach. Moje pytanie dotyczy zasadnosci takiego wychodzenia na słońce, gdyż wyczytałem, że we wrześniu promieniowanie UVB jest już znikome. Jak to jest? Do kiedy można liczyć na syntezę witaminy D w skórze? Mam się rozbierać i wychodzić? Jak dotej pory otoczenie patrzy na mnie ze zrozumieniem i mam też zdrowych naśladowców. Chciałbym mieć pewność, że nie wciagam znajomych do "zabawy" bez sensu.

MĘŻCZYZNA, 51 LAT ponad rok temu

Dietetyka Złamania i zwichnięcia Dieta

Mgr Mateusz Durbas Dietetyka, Kraków

70 poziom zaufania

Dzień dobry,

Bez cienia wątpliwości, większość witaminy D u ludzi produkowana jest w skórze na skutek ekspozycji na promieniowanie słoneczne, a dokładnie promieniowane ultrafioletowe B (UVB). Uważa się, że synteza skóry może pokryć nawet 80 – 100 % dziennego zapotrzebowania na witaminę D, jednak w Polsce może być ona skuteczna tylko wiosną i latem (od maja do września), w godzinach od 10 do 15, przy odpowiednim kącie nasłonecznienia, temperaturze powietrza sprzyjającej kąpieli słonecznej i dominującej bezchmurnej pogodzie. W takich warunkach ekspozycja co najmniej 18 % powierzchni ciała, tj. odsłoniętych przedramion i kończyn dolnych przez około 15 minut może prowadzić do naturalnej syntezy witaminy D w ilości odpowiadającej na ogół zalecanej dziennej dawce preparatu farmaceutycznego w okresie jesienno-zimowym, czyli 2000 – 4000 IU. Warto jednak podkreślić, że szereg czynników wewnętrznych i środowiskowych, takich jak zachmurzenie, zanieczyszczenie powietrza, intensywna pigmentacja skóry, zaawansowany wiek, nadmierne stosowanie kosmetyków o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej powyżej 15, znacznie wydłużają czas ekspozycji niezbędny do osiągnięcia wystarczającej podaży witaminy D, bądź mogą nawet całkowicie uniemożliwić syntezę skórną witaminy D, pomimo, iż zapewniona jest odpowiednia ilość czasu spędzonego na słońcu wiosną i latem.

Z wyrazami szacunku,

Mgr Mateusz Durbas

Dietetyk Kliniczny i Sportowy

https://mateuszdurbas.pl/

https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/

https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl

https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy picie z marchwi przyciemni skórę? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Jaka dieta jest właściwa przy uszkodzonych kłębuszkach nerkowych? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Czy mogłam przedawkować podaż witaminy A w diecie? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Czy moja córka powinna schudnąć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
W jakiej ilości powinnam przyjmować suplementy witaminy D? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Czy można łączyć te tabletki z tym suplementem diety? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Czy wraz z odchudzaniem wyleczę migotanie przedsionków? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Produkcja witaminy D w zimie – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak suplementować witaminę D w tym przypadku? – odpowiada Dr inż. Angelika Heberlej
Czy można łączyć Izotonika z kapsułką kofeiny? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas

Jak wygląda synteza witaminy D w organizmie?

artykuły

Pierwsze promienie słoneczne - jak w pełni z nich korzystać?

Promieniowanie UV - co to jest, rodzaje, szkodliwość, zastosowanie

Niewystarczająca podaż witaminy D - rola w organizmie, objawy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła