Witam,
Stosowanie diet nadmiernie ograniczających kalorie to podstawowy błąd popełniany wśród osób chcących stracić na masie ciała. Prowadzi to zawsze do efektu jojo. Dodatkowo jest osobą młodą, w wieku dojrzewania i diety cud mogą spowodować u Ciebie zaburzenia rozwoju oraz wzrostu.
Przede wszystkim jednak powinnaś zaakceptować swoje ciało i się nie odchudzać. Twoja masa ciała jest w normie. Poza tym cały czas rośniesz i dzięki temu możesz szybko powrócić do szczupłej sylwetki. Wiedz jednak o tym, że Twoje ciało się zmienia, Ty stajesz się kobietą, dlatego w niektórych miejscach będziesz miała więcej tkanki tłuszczowej niż dawnej. Powinnaś to zaakceptować i być z tego dumna.
Bez względu na wszystko powinnaś zacząć się zdrowo odżywiać, ale bezwzględnie nie stosuj popularnych diet odchudzających. Zdrowe odżywiania jest oparte na prawidłowych nawykach żywieniowych, o których poczytasz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo przeczytaj też http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Musisz również pamiętać, że smukła sylwetka wymaga nie tylko ograniczenia niezdrowych produktów żywnościowych, ale również regularnej aktywności fizycznej. Zajrzyj na stronę www.abccwiczenia.pl i ćwicz w domu oraz na świeżym powietrzu.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Krępa budowa ciała – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mogę schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy schudnę, jeżeli będę tylko piła wodę i niesłodzoną herbatę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nie przepadam za ćwiczeniami i dietami - jak schudnąć 6-7 kg bez pomocy dietetyka? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20 - 35 kg w krótkim czasie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć przy nadczynności tarczycy i zmianach w zastawce sercowej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
Wywiad z Magdaleną Izabelą Daszkiewicz
Skąd się wziął pomysł na Klinikę Estetica? Pomy