Witam,
Na początku powinnaś wiedzieć, że Twoja masa ciała jest prawidłowa. Z pewnością jesteś szczupła i nie potrzebujesz się odchudzać. Musisz wiedzieć, że może to negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie oraz rozwój, zahamować miesiączkę oraz spowodować niedobory niekorzystne dla zdrowia.
Najlepszym sposobem na szczupłe ciało jest aktywność fizyczna połączona z prawidłowymi nawykami żywieniowymi. Musisz wiedzieć, że regularna aktywność fizyczna jest świetna nie tylko ze względu na poprawę wyglądu sylwetki, ale na samopoczucie oraz zdrowie. Powinna być stałym elementem Twojego życia. Osoby nieuprawiające regularnie sportu w przyszłości mają problemy z nadwagą, chorobami oraz zwyrodnieniami kręgosłupa, dlatego warto zadbać o to w młodości i nabrać dobrych nawyków na całe życie.
Zacznij od ćwiczeń, które znajdziesz na naszej stronie, np. http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch. Osobiście polecam natomiast pływanie, które uelastycznia całe ciało i nadaje mu smukłe kształty.
Nie zapominaj również o prawidłowej diecie, to znaczy ograniczeniu niezdrowych i wysokokalorycznych przekąsek, które chętnie odkładają się w okolicach bioder, ud oraz brzucha. Zajrzyj do artykułów http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę zastosować mając 15 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę pozbyć się fałdek na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć, kiedy brakuje motywacji? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć z brzucha? Jestem w rozpaczy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Skutecznie i szybko – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak się pozbyć dużej nadwagi u nastolatki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć szybko i efektywnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 4 kg i mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć z ud, pupy i boczków? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak długo trzeba czekać na pierwsze efekty? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
