Jak się pozbyć dużej nadwagi u nastolatki?
Mam 14 lat, 166 cm i ważę 82 kg. Muszę schudnąć. Proszę o jakąś poradę
Witam,
Przede wszystkim nie powinnaś się poddawać i rezygnować. Musisz wiedzieć, że na efekty ćwiczeń oraz diety potrzeba wiele czasu, czasami miesięcy. Regularna aktywność fizyczna jest nie tylko świetna ze względu na poprawę wyglądu sylwetki, ale na samopoczucie oraz zdrowie. Powinna być stałym elementem Twojego życia.
Osoby nieuprawiające regularnie sportu, w przyszłości mają problemy z nadwagą, chorobami oraz zwyrodnieniami kręgosłupa, dlatego warto zadbać o to w młodości i nabrać dobrych nawyków na całe życie. Zacznij od ćwiczeń, które znajdziesz na naszej stronie: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia Osobiście polecam natomiast pływanie, które uelastycznia cale ciało i nadaje mu smukłych kształtów.
Nie zapominaj również o prawidłowej diecie, to znaczy ograniczeniu niezdrowych i wysokokalorycznych przekąsek. Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania, cały czas rośniesz i się rozwijasz, ale nie możesz dopuścić do skrajnej nadwagi czy otyłości, ponieważ nie tylko wpłynie to na Twoją sylwetkę, ale i samoocenę oraz pogorszenie stanu zdrowia.
Kluczem do redukcji i utrzymania prawidłowej masy ciała jest regularne spożywanie posiłków. Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz odpowiedniej ilości energii. Niekiedy wystarczy wyeliminować kilka produktów spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe.
Myślę, że powinnaś udać się do dietetyka, który ułoży dla Ciebie odpowiednią dietę. Odchudzanie na własną rękę zwłaszcza w Twoim wieku nie jest korzystne.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć, kiedy brakuje motywacji? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę zastosować mając 15 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę pozbyć się fałdek na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Wydaje mi się, że mam nadwagę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Mam 10 lat – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Waga nastolatki: jaka waga jest dla mnie prawidłowa? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta na grube uda i brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przez pół roku przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie
Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o
Bulimia - rodzaje, przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie
Bulimia to choroba, którą charakteryzują napady ni