Jak schudnąć, kiedy brakuje motywacji?
Mam 15 lat, ważę 79 kg, a mam wzrostu około 170 cm. Nie czuję się z tym zbyt dobrze, chcę to zrzucić, ale nie mam siły po tylu nieudanych próbach. Co mogę zrobić?
Witam,
Przede wszystkim nie powinnaś tak szybko się poddawać i rezygnować. Na efekty ćwiczeń oraz diety potrzeba wiele czasu, czasami miesięcy. Musisz wiedzieć, że regularna aktywność fizyczna jest nie tylko świetna ze względu na poprawę wyglądu sylwetki, ale na samopoczucie oraz zdrowie. Powinna być stałym elementem Twojego życia.
Osoby nieuprawiające regularnie sportu, w przyszłości mają problemy z nadwagą, chorobami oraz zwyrodnieniami kręgosłupa, dlatego warto zadbać o to w młodości i nabrać dobrych nawyków na całe życie. Zacznij od ćwiczeń, które znajdziesz na naszej stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia Osobiście polecam natomiast pływanie, które uelastycznia cale ciało i nadaje mu smukłych kształtów.
Nie zapominaj również o prawidłowej diecie, to znaczy ograniczeniu niezdrowych i wysokokalorycznych przekąsek. Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania, cały czas rośniesz i się rozwijasz, ale nie możesz dopuścić do skrajnej nadwagi czy otyłości, ponieważ nie tylko wpłynie to na Twoją sylwetkę, ale i samoocenę oraz pogorszenie zdrowia. Zajrzyj do artykułów http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatkow
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się pozbyć dużej nadwagi u nastolatki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę zastosować mając 15 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę pozbyć się fałdek na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta na grube uda i brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przez pół roku przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć i normalnie wyglądać. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić 5 kg, z której diety skorzystać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć z brzucha? Jestem w rozpaczy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam schudnąć w wieku 11 lat? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
5 kroków, które ułatwią powrót do formy po ciąży
Ćwiczenia, odpowiednia dieta czy zabiegi ujędrniaj
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie