Jak mogę w krótkim czasie schudnąć?
Mam 13 lat ważę 96kg i mam 165cm wzrostu.
Witam,
Z tego, co napisałaś masz otyłość. Twoje BMI wynosi 35. W tym wypadku powinnaś udać się do pediatry i dietetyka, którzy zbadają Cię i indywidualnie ułożą dla Ciebie dietę.
Z mojej strony mogę Cię przestrzec przed stosowaniem diet popularnych z gazet, które w 90% powodują efekt jojo oraz są niezbilansowane i niezdrowe. Jesteś w wieku dojrzewania, dlatego potrzebujesz wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, aby Twój organizm właściwie funkcjonował.
Powinnaś zapoznać się z zasadami zdrowego odżywiania i już od dziś zacząć się do nich stosować. Przeczytasz o nich w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Dodatkowo pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej. Uprawiaj sport codziennie przez przynajmniej 30minut. Bądź aktywna na lekcjach w-fu i ćwicz poza szkołą. Na tej stronie znajdziesz przykładowe ćwiczenia, które pomogą zmniejszyć Twoją tkankę tłuszczową: www.abccwiczenia.pl.
Pamiętaj, że otyłość jest bardzo niezdrowa i w przyszłości może doprowadzić do powstania wielu groźnych chorób m.in. chorób serca, układu krwionośnego czy cukrzycy i wielu innych. Dlatego już od dziś zadbaj o swoją sylwetkę i zdrowie.
Powodzenia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mogłabym schudnąć 20kg w ciągu 3 miesięcy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć i poradzić sobie z tym problemem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Otyłość I stopnia u nastolatki - jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak można schudnąć 10kg w 7 miesięcy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mogę schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Schudnąć chcę! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałbym schudnąć 10 kg w około 2 miesiące - to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaki sposób na szybkie schudnięcie i utrzymanie odpowiedniej masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20 - 35 kg w krótkim czasie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile powinna ważyć 15-latka przy wzroście 167 cm? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Justyna Mazur-Kudelska: Największy życiowy sukces osiągnęłam, kiedy byłam najgrubsza
Justyna Mazur-Kudelska to autorka hitowych podcast