Jak mogę zgubić 10 kilogramów?

Witam, mam 18 lat waze 61 kg mam 161 cm wzrostu . Jest wrzesien, a ja jeszcze w lutym wazylam 55 kg. Chcialabym schudnąć z 10 kg. Problem w tym ze zupelnie nie wiem jak sie za to zabrac. Moim największym problemem jest to ze ja nienawidze warzyw i owocow. Banany, ogorki, pomidory i marchewka to 4 rzeczy, które najbardziej przyprawiaja mnie o odruchy wymiotne. Za to moge duzo cwiczyc. W jakim czasie moge najszybciej zejsc do 10 kg i co mam zrobić? Co mam jesc i jak cwiczyc?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Owoce Warzywa

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Obróbka termiczna a indeks glikemiczny – odpowiada Natalia Ulewicz
Co powinienem jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak mogę szybko zrzucić 8 kg? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
Problemy z nadmiernym jedzeniem – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Dlaczego waga nie spada przy mojej diecie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zrzucić kilka kilogramów i pozbyć się obwisłego brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Spożywanie owoców podczas odchudzania – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Poradnictwo odżywania w celu utraty wagi – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Dieta na spadek wagi bez jojo – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
Dlaczego nadal nie mogę przytyć? – odpowiada Ewa Zawidzka

artykuły

Przepis na odchudzający koktajl bananowy. Działa cuda!

Przepis na odchudzający koktajl bananowy. Działa cuda!

Koktajl bananowy - składniki Sieć podbija nowy tre

Koronawirus. Poruszający wpis pacjenta z Grudziądza chorego na COVID-19: "Mam 34 lata i leżę jak warzywo"

Koronawirus. Poruszający wpis pacjenta z Grudziądza chorego na COVID-19: "Mam 34 lata i leżę jak warzywo"

34-letni Mateusz opublikował wpis na Facebooku, w

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta dla kobiet • Produkty żywnościowe • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Sałatki • Dieta Cambridge • Ćwiczenia odchudzające • Dieta Montignaca • Dieta dla mężczyzn • Waga a zdrowie • Dania z warzyw • Dieta South Beach • Nadwaga • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Konsultacje dietetyczne • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Desery • Odchudzanie po porodzie

Przepis na odchudzający koktajl bananowy. Działa cuda! • Koronawirus. Poruszający wpis pacjenta z Grudziądza chorego na COVID-19: "Mam 34 lata i leżę jak warzywo" • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Metamorfoza Agnieszki Kotońskiej z Goggleboxa. Schudła 30 kg • Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów • Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania • Klaudia Jachira zrzuciła 10 kilogramów. Zdradza swój patent

GERBER Jagnięcina w warzyw. • Sok BIOTTA Pakiet Tygodniowy WELLNESS WEEK • Smart Food Kociołek Wiejski z warzywami • BoboVita Zupa jarzyn.ze św.warzyw • GERBER Bukiet warzyw. z indyk. • BoboVita Obiad.Bukiet warzyw ze złotym kurcz. • Chi-Cafe balans • Humavit Sterole • Fibella Koktajl wysokobłon.owoc.z wit.C • Ananas Plus diet.śr.spoż.

Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Jak leczyć napady objadania? • Ile kalorii mogę dziennie spożywać? • Na co wskazuje takie zachowanie 10-latka?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Mgr Paulina Szczechowicz – Dietetyk, Poznań • Mgr Adrian Kowalewski – Dietetyk, Toruń