Szanowna Pani,
Dziękujemy za zadanie pytania na naszym serwisie.
Zbyt wysoki poziom kortyzolu niekorzystnie wpływa na samopoczucie i dobrze, że chce Pani poprawić stan zdrowia. Aby obniżyć poziom tzw. hormonu stresu należy przede wszystkim przyjrzeć się swoim codziennym nawykom i ewentualnie wprowadzić zmiany.
Na początek warto poprawić jakość snu i zadbać o to, by się wysypiać. Do tego niezbyt wyczerpująca, ale systematyczna aktywność fizyczna, np. pływanie, spacery na świeżym powietrzu. Nie zapominajmy o dobrym humorze. Proszę robić to, co sprawia Pani przyjemność, daje radość i relaksuje - być może to będą spotkania z przyjaciółmi i rodziną, a może medytacja we własnych czterech kątach. Oczywiście nie bez znaczenia jest też dieta. Należy wprowadzić do jadłospisu produkty bogate w zdrowe tłuszcze (ryby, orzechy, nasiona), antyoksydanty (owoce, warzywa) czy magnez (gorzka czekolada).
Więcej informacji o kortyzolu można znaleźć pod linkiem:
https://portal.abczdrowie.pl/kortyzol
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak obniżyć poziom kortyzolu w organizmie? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
- Jaka dieta pomoże obniżyć poziom kortyzolu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- W jakim celu bada się kortyzol? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jedzenie gorzkiej czekolady na diecie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak obniżyć dietą poziom cholesterolu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaka jest norma dla kortyzolu po tym badaniu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak obniżyć poziom homocysteiny? – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Czy kortyzol powinien się unormować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- W jaki sposób obniżyć poziom homocysteiny? – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Czy te wartości badań mogą być wynikiem stresu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Jak obniżyć kortyzol? Lekarka mówi wprost: to "kluczowy" element
Wróg czy przyjaciel? Powszechnie kojarzony jako ho
Dieta na stres - co jeść, żeby obniżyć stres i uzupełnić niedobory witamin
Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skom
11 naturalnych metod na zwiększenie odporności
Odporność organizmu Organizm człowieka jest stale