Jak można poprawić odporność u 33-latki?

Kichanie,katarek,przytkany nos znowu bez gorączki dopadła mnie tygodniówka.Brałam witaminę d3 i łamię mnie po niej w kościach.Czym poprawię odporność swoją?Kobieta lat 33
KOBIETA, 33 LAT 2 tygodnie temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Szanowna Pani,

Dziękujemy za zadanie pytania na naszym serwisie.

W związku z trwającym sezonem infekcyjnym, rzeczywiści warto zadbać o wzmocnienie odporności.

Na początek należy zatroszczyć się o zdrowy sen oraz ustalenie pewnej rutyny. Warto kłaść się i wstawać o stałych porach, a także mieć na uwadze odpowiednią długość snu. To fundament walki z wszelkimi bakteriami oraz wirusami.

Kolejny krok to dieta. Suplementy to za mało. Bardzo istotne jest zadbanie o wzbogacenie codziennego jadłospisu o witaminy i minerały zawarte w pożywieniu, jak: witaminę C (grejpfrut, cytryna, czarna porzeczka), witaminy z grupy B (rośliny strączkowe, nabiał, wątroba wieprzowa), witaminę E (ryby morskie, żółtka jaj, tłuste ryby morskie), cynk (żółty ser cheddar, wołowina, produkty pełnoziarniste, ryby, owoce morza), selen (czosnek, brokuły, produkty zbożowe).

Nie możemy zapominać o aktywności fizycznej. Dynamiczny spacer, fitness, basen - to z pewnością wpłynie korzystanie na cały organizm, w tym na samopoczucie. A jak wiemy, z pozytywnym nastawieniem łatwiej nam zwalczyć infekcje.

Serdecznie zachęcamy do zapoznania się z naszymi artykułami na temat sposobów na wzmocnienie odporności i jednocześnie życzymy dużo zdrowia:

https://portal.abczdrowie.pl/jak-wzmocnic-odpornosc-organizmu

https://portal.abczdrowie.pl/sprawdzone-sposoby-na-wzmocnienie-odpornosci

Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty