Szanowna Pani,
Dziękujemy za zadanie pytania na naszym serwisie.
W związku z trwającym sezonem infekcyjnym, rzeczywiści warto zadbać o wzmocnienie odporności.
Na początek należy zatroszczyć się o zdrowy sen oraz ustalenie pewnej rutyny. Warto kłaść się i wstawać o stałych porach, a także mieć na uwadze odpowiednią długość snu. To fundament walki z wszelkimi bakteriami oraz wirusami.
Kolejny krok to dieta. Suplementy to za mało. Bardzo istotne jest zadbanie o wzbogacenie codziennego jadłospisu o witaminy i minerały zawarte w pożywieniu, jak: witaminę C (grejpfrut, cytryna, czarna porzeczka), witaminy z grupy B (rośliny strączkowe, nabiał, wątroba wieprzowa), witaminę E (ryby morskie, żółtka jaj, tłuste ryby morskie), cynk (żółty ser cheddar, wołowina, produkty pełnoziarniste, ryby, owoce morza), selen (czosnek, brokuły, produkty zbożowe).
Nie możemy zapominać o aktywności fizycznej. Dynamiczny spacer, fitness, basen - to z pewnością wpłynie korzystanie na cały organizm, w tym na samopoczucie. A jak wiemy, z pozytywnym nastawieniem łatwiej nam zwalczyć infekcje.
Serdecznie zachęcamy do zapoznania się z naszymi artykułami na temat sposobów na wzmocnienie odporności i jednocześnie życzymy dużo zdrowia:
https://portal.abczdrowie.pl/jak-wzmocnic-odpornosc-organizmu
https://portal.abczdrowie.pl/sprawdzone-sposoby-na-wzmocnienie-odpornosci
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak podnieść odporność w przypadku boreliozy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zadbać o swoje zdrowie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak wzmocnić odporność organizmu? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Jak zwiększyć odporność organizmu? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Jak poprawić odporność u 6-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak poprawić odporność u 7-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak poprawić swoją odporność? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Spadek odporności u 55-latki – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jak wspomóc odporność w wieku 25 lat? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy mogę coś zrobić aby zwiększyć ich odporność? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Antyoksydanty - rodzaje, właściwości, źródła przeciwutleniaczy w diecie
Antyoksydanty (przeciwutleniacze) to grupa związkó
Jak wzmocnić swoją odporność zimą?
Jak poprawić swoją odporność, by nie ulec zim
Senność w ciągu dnia. Co może być jej przyczyną?
Z problemem senności w ciągu dnia zmaga się wiele