Jak najlepiej ćwiczyć w domu, by schudnąć?

dzień dobry, chciałabym ćwiczyć w domu - proszę o jakieś zestawy ćwiczeń - najlepiej na youtube z linkami dzięki którym będzie możliwe zgubienie trochę ciałka. Zależy mi głównie na udach. proszę również o informację ile takich ćwiczeń wykonywać w tygodniu, ile dni przerwy itp. dodam, że mam 23 lata, 66 kg, 165 cm oraz jestem średniozaawansowana w ćwiczeniach zatem nie są to moje początki. wcześniej ćwiczyłam z Mel B, rebbecą louise które uwielbiam. Kiedyś z Ewą chodakowską. Proszę o rady.
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne
Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
Mgr Sylwia Beyer-Wygońska Dietetyk, Reda
46 poziom zaufania

Witam,
zastawy ćwiczeń można znaleźć właśnie w tych miejscach, które Pani wskazuje i jest tam ich pełen zakres, szczególnie jeżeli nie jest Pani osobą początkującą w tej materii. Ćwiczenia powinny być wykonywane z jednodniowymi odstępami, czyli np ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, weekendy rozłożone np niedziela rano.
Proszę również pamiętać, że mięsień podczas ćwiczeń również zwiększa swoją wagę więc należy zabezpieczyć organizm w dawkę białka naturalnego ( kefir, jogurt naturalny) aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej a nie budowanie mięśnia.
Pozdrawiam
Sylwia Beyer-Wygońska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Czy w ciąży można odchudzać się i ćwiczyć?

Czy w ciąży można odchudzać się i ćwiczyć?

Odchudzanie w ciąży jest kategorycznie zabronione.

 Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć

Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć

Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet

 Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?

Białko to coś więcej niż budulec mięśni. Ma realny

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Ćwiczenia odchudzające • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Speleologia • Rower stacjonarny

Artykuły na ten temat

Czy w ciąży można odchudzać się i ćwiczyć? • Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć • Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu? • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Mięśnie Kegla - gdzie się znajdują i jak je ćwiczyć • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne • Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy • Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty • 8 różnic między kobietą, a mężczyzną o których nie miałeś pojęcia

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy