Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
To o której powinna Pani spożyć ostatni posiłek zależy od tego o której idzie Pani spać. Ostatni posiłek powinien być spożywany na 2-3 godziny przed snem, a nie koniecznie do godz 18. Pani BMI to 26 i oznacza nadwagę, więc warto udać się do dietetyka na konsultację. Zapraszam do kontaktu pod adresem: marta@zdrowozjesz.pl
Witam,
niejedzenie w godzinach wieczornych to jeden z wielu czynników przyczyniających się do spadku masy ciała na diecie redukcyjnej, jednak, aby schudnąć należy przestrzegać wielu zaleceń, a dieta musi być odpowiednio dostosowana do parametrów danej osoby. Najlepiej ostatni posiłek (kolację) spożywać 3 godziny przed snem, jeżeli nadal odczuwa Pani głód warto sięgnąć po warzywo np. surową marchewkę, pomidora, ogórka itp.
Pani BMI wynosi 25,95 - stwierdza się nadwagę. Prawidłowa masa ciała powinna wynosić 55 kg - 71 kg.
Zalecam indywidualną konsultację https://www.facebook.com/FITamina.92?ref=hl
Pozdrawiam,
dietetyk Magdalena Borowiec
Witam serdecznie. Kolacja powinna być zbilansowana, lekka oraz spożywana najpóźniej 2-3 godziny przed snem. Energetyczność diety rozłożona na 5 posiłków powinna wyglądać w następujący sposób: Śniadanie-25%, Drugie Śniadanie-10%, Obiad- 25-30%, Podwieczorek-10-15%, Kolacja-25%. Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,dietetyk Patrycja Sankowska
Może większy apetyt wieczorem wynika z małej ilości jedzenia w ciągu dnia? Należy zadbać o regularność posiłków a kolację zjeść 2-3 godziny przed pójściem spać. Kolacja o 18 jest dobra dla osoby, która idzie spać o 21.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
