Jak obliczyć kaloryczność posiłków?

Aplikacja po uzyskaniu danych sama wyliczyla mi współczynnik, kalorie itp. Moje pytanie brzmi następująco: Mam w niej opcje by dodać trening i właśnie troszkę nie rozumiem sensu współczynnika. Czy on zastępuje mi wszystkie aktywności (chodzenie, trening, odpoczynek bierny itp) czy mogę w opcji treningu dodatkowo wpisać aktywność spontaniczną np. Kroki z krokomierza. Jeśli tak to ustawienie współczynnika 1.7 daj mi tylko 1800kcal, jak będę chciała obciąć na redukcji -100/-300kcal wtedy zbliżam się do granicy 1510kcal czyli mojej podstawowej przemiany materii, na tak aktywny tryb życia jest to stanowczo za mało.... i teraz nie wiem jak mam liczyć czy bazować na większym współczynniku czy do współczynnika doliczać treningi siłowe, pływanie itp. Czy dać najniższy współczynnik i bazować na kaloriach spalonych na maszynach/aplikacjach Pozdrawiam

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dietetyka Pływanie

Lek. Karol Gołębiewski Kardiochirurg, Łódź

78 poziom zaufania

W mojej opinii warto zacząć od wyższego pułapu kalorycznego. Proponuję wybranie wysokiego współczynnika aktywności (bez dodawania poszczególnych ćwiczeń) i obserwację. W takiej sytuacji zawsze można obniżyć podaż energii. Jestem zwolennikiem codziennego pomiaru masy ciała i wyliczania średniej tygodniowej, zwłaszcza w przypadku kobiet. Obserwacja wagi pomoże podjąć Pani decyzję czy zachować początkową wartość kalorii czy modyfikować.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Rzeźbienie ciała i zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
W jaki sposób zwiększyć kaloryczność posiłków? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaki współczynnik aktywności powinnam przyjąć? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Jak przeliczać kaloryczność posiłków? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Ile dokładnie kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Wartości odżywcze i kaloryczność posiłków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy zwiększenie kaloryczności posiłków spowoduje schudnięcie lub przytycie? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Prawidłowe dzienne spożycie kalorii. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Kalorie: ile kalorii potrzebuje ćwiczący mężczyzna? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)

Jak obliczyć kaloryczność posiłków?

artykuły

Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób

Odpadła z "Tańca z gwiazdami". Magda Mołek zdradziła, że podczas programu przytyła

Monitoring zdrowia na nadgarstku

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji