Zapotrzebowanie energetyczne zależy od rodzaju i częstotliwości aktywności fizycznej. Jeżeli przykładowo ćwiczy Pani na siłowni 3 razy w tygodniu, proponowałabym na początku 2200 kcal.
Jeśli chodzi o drugie pytanie, to nasz organizm jest nieco bardziej skomplikowany. Poza tym kalorie, które wyliczamy za pomocą tabel mogą różnić się pomiędzy tymi samymi produktami.
Nie ma więc sensu wyliczanie spożytych produktów co do jednej kalorii i ćwiczenie tylko po to by "coś" spalić. Lepiej nastawić się na ulubioną aktywność fizyczną, uprawiać ją regularnie i czerpać z tego przyjemność. Przyniesie ona wówczas więcej korzyści.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
