Jak podnieść wagę u 37-latka?

Witam, Mam 36 lat, 185 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałbym przytyć, ale od lat mi się to nie udaje. Jestem aktywny sportowo (biegi długodystansowe) i nie przykładam zbytniej wagi do tego co i w jakich ilościach jem. Generalnie jem dużo i czasami też bardzo tłusto - głównie wieczorami. Czy istnieje jakaś uniwersalna metoda/dieta/jadłospis abym mógł przytyć choć parę kg?
MĘŻCZYZNA, 37 LAT ponad rok temu
Dietetyka Dieta
Mgr Barbara Paluch
Mgr Barbara Paluch Dietetyka
60 poziom zaufania

Witam,
Przede wszystkim należny zacząć od regularności posiłków. 5 posiłków dziennie, zaczynając od śniadania, które zapewni energię na cały dzień.
Należy unikać tłustych potraw, a zastąpić je potrawami zdrowymi zawierającymi pełnowartościowe białko.
Polecam również trening siłowy, który spowoduje przyrost masy mięśniowej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

4 nawyki niebezpieczne dla mózgu. Pozbądź się ich natychmiast

4 nawyki niebezpieczne dla mózgu. Pozbądź się ich natychmiast

Uszkodzenia mózgu Prawidłowe działanie mózgu to g

 "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

 Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!

Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!

Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw

Popularne tematy

Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta lekkostrawna • Dieta w osteoporozie • Dieta na dobry sen • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta niskotłuszczowa • Dieta w depresji • Dieta na przybór masy • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta oczyszczająca • Suplementy diety • Dieta na menopauzę • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta trzustkowa • Diety dla alergików • Dieta na zimę • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta wątrobowa • Dieta na zdrowe oczy • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta przeciwgrzybicza • Dieta antyrakowa • Dieta dla chorych • Dieta pooperacyjna • Dieta w anemii • Dieta dla cukrzyków • Dieta na cellulit

Artykuły na ten temat

4 nawyki niebezpieczne dla mózgu. Pozbądź się ich natychmiast • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia! • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego? • Wyglądała jak w 9 miesiącu ciąży. Wystarczyła zmiana diety • Prawidłowy przyrost wagi niemowlaka • Aldi palił 40 papierosów dziennie. Sprawdzamy, jak teraz wygląda • Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała • Tyjemy na potęgę. Co drugi dorosły Polak ma nadwagę

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy