Jak przytyć przy aktywnym życiu?

Mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi chciałbym jeszcze przytyć z 5kg. Staram się odżywiać zdrowo ze względu na to że jestem sportowcem(uprawiam siatkówkę) , 18 lat i ciężko jest mi przytyć, bardzo duża aktywność fizyczna po 4h dziennie treningu 2 x w tyg siłownia pod siatkówkę. Ktoś mógłby mi udzielić jakieś cenne wskazówki? Podstawy odżywiania znam ale narazie efekty przychodzą bardzo wolno a teraz nawet waga od kilku miesięcy stoi w miejscu, proszę o wskazówki z góry dziękuję :)

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Żywienie Dieta na przybór masy Aktywność fizyczna Siłownia

Mgr Monika Wrzos Dietetyk, Września

39 poziom zaufania

Witam,
Pana obecna masa ciała jest w normie. Aby przytyć powinien mieć Pan dodatni bilans energetyczny. Przy intensywnych treningach należny pamiętać o odpowiedniej podaży białka. Aby zwiększyć kaloryczność posiłków można spożywać dodatkowo kilka orzechów dziennie lub kilka suszonych owoców. W ułożeniu diety dostosowanej do Pana potrzeb może pomóc Panu dietetyk.
Pozdrawiam

Mgr Natalia Główka Dietetyk, Warszawa

50 poziom zaufania

Witam,

jeśli trenuje Pan siatkówkę to najlepsza masa ciała zależy od pozycji na jakiej Pan gra. Zalecam udać się do dietetyka sportowego. Zapraszam do współpracy - na co dzień współpracuję z siatkarzami z PlusLigi, więc chętnie pomogę.

Pozdrawiam,
www.nutricus.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problem z indywidualnym odżywianiem i pokrywaniem swojego zapotrzebowania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Problemy z przytyciem u 18-latka – odpowiada Mgr Monika Frank
Jak 50-latek może przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Migoń
Jak podnieść wagę u 37-latka? – odpowiada Mgr Barbara Paluch
Chęć przytycia u 19-latka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Przytyłam 19 kg: jaką dietę zastosować, by powrócić do poprzedniej wagi? – odpowiada Lek. Marta Hat
Przytycie i wyrobienie mięśni – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Odpowiednia dieta dla mężczyzny z 185 cm wzrostu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Chęć przytycia u 19-latki – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Jakim sposobem można trochę przytyć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas

Jak przytyć przy aktywnym życiu?

artykuły

Co dietetycy myślą o batonach proteinowych?

Odpadła z "Tańca z gwiazdami". Magda Mołek zdradziła, że podczas programu przytyła

Hormony a otyłość

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji