Jak pokonać lęk przed pracą?

Witam Jestem na etapie szukania mojej pierwszej poważnej pracy i zauwazyłam ze sie tego boję. Boję sie ze sobie nie poradzę i choc wiem ze gdy zaczne pracowac na pewno dam sobie rade to i tak nadal sie obawiam. Mozliwe ze to dlatego ze od dziecinstwa wiele razy slyszalam jak to praca nie jest ciezka i ze praca to cos zlego i ciezkiego i tak stworzylam bardzo złe skojarzenia z pracą. Czy istnieja jakies cwiczenia ktore moglabym wykonac sama by pozbyc sie leku. NarazieNie moge isc do psychologa

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Zaburzenia lękowe Psychologia

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

76 poziom zaufania

Witam, odczuwa Pani lęk przed pierwszą pracą, dodatkowo wzmocniony informacjami o tym że praca to coś złego, ciężkiego. Wiele osób znajduje w pracy satysfakcję, poza źródłem dochodu, jest to miejsce zdobywania nowych umiejętności, kompetencji. Lęk który Pani odczuwa jest naturalny, związany z czyś nowym, nieznanym. Tak jak odczuwamy lęk przed egzaminem, oceną, nawet jeżeli jesteśmy dobrze przygotowani. Nie ma w tym nic złego że budzi się niepokój w sytuacjach, których nie doświadczaliśmy. Ważne jest podejście, napisała Pani że sobie poradzi. Proszę spróbować potraktować to jako kolejne wyzwanie. Proszę się zastanowić co Pani pomagało do tej pory, w podobnych sytuacjach. Może Pani spróbować ćwiczeń relaksacyjnych, np.: Progresywna relaksacja mięśni metodą Jacobsona - https://www.youtube.com/watch?v=GnyCpEh39hs
Pozdrawiam
Dorota Nowacka
psycholog
rejestracja@psycholognowacka.pl
www.psycholognowacka.pl

Mgr Aleksandra Korotko Psycholog, Warszawa

27 poziom zaufania

Witam,

Myśli dotyczące pracy wynikają z Pana podstawowych przekonań, które odnoszą się negatywnie do pracy. Stąd też pojawia się lęk przed tym, jak sobie poradzić w pracy. Zachęcam do kontaktu z psychologiem w celu przeformułowania podstawowych przekonań i pracy nad lękiem.

Pozdrawiam serdecznie,
Aleksandra Korotko
www.bezproblemowo.pl

Mgr Piotr Jan Antoniak Psycholog, Warszawa

70 poziom zaufania

Witam Panią. To co Pani słyszała o pracy w przeszłości mogło utrwalać negatywne przekonania na jej temat. Dlatego potrzebuje Pani własnych doświadczeń i to takich, które będą dostarczały takich aspektów, które pokazują pracę w innym świetle. Proszę pamiętać, że naszą naturalną reakcją na nową sytuację jest lęk i obawa. Jednak poradzenie sobie z nimi, Pani silna motywacja do podjęcia pracy mogą tu być pomocne. Pomocny może być też kontakt z ludźmi z Pani otoczenia, którzy mają pozytywne doświadczenia z pracą. Pierwszego dnia pracy proszę się ubrać w ubrania, w których Pani się dobrze czuje oraz zabrać ze sobą przedmioty, które mogą być Pani zasobami zewnętrznymi pozwalającymi przeżyć, przetrwać pierwszy dzień w pracy. Pozdrawiam Panią
http://piotrantoniak.pl/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak opanować ataki lęku i stresu? – odpowiada Mgr Aleksandra Korotko
Jak pokonać paniczny lęk przed pójściem do pracy? – odpowiada mgr Anna Demarczyk
Dlaczego czuję taki lęk przed zmianą pracy? – odpowiada Mgr Joanna Szlasa
Odczuwanie niepokojącego lęku – odpowiada Piotr Pilarski
Jak radzić sobie z lękiem przed zmianą pracy? – odpowiada mgr Anna Demarczyk
Jak leczyć lęk przed pracą? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak pokonać lęk przed omdleniem? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
Jak sobie poradzić po zmianie pracy i przy stresie? – odpowiada Mgr Renata Dąbrowska-Jagieło
Stres przed pierwszym dniu pracy – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Jak się pozbyć tego lęku przed pracą? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz

artykuły

Koronawirus: Bezpłatne porady psychologiczne NFZ. Przetestowaliśmy, jak to działa

W związku z pandemią koronawirusa oraz gwałtownym

Relaksacja a nerwica

Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,

Rozpraw się z niepokojem i jego skutkami. Zobacz, na czym polega progresywna relaksacja mięśni

Osoby cierpiące na przewlekły, niekontrolowan

Jak pokonać stres i lęk w pracy?

Witam. Zacznę od tego,że jestem w kropce... mam 20 lat, od poniedziałku zaczynam pracę,jeśli dobrze pójdzie może i zostanę w niej na dłużej,problem tkwi w tym,że przez lęki,i to,że w dużym gronie ludzi nie daje rady. Ze stresu czasami,aż wpadam w panike,nie radzę sobie z otoczeniem,myślałam że to minie,ale coraz bardziej sytaucja się nasila... boje się,że znowu coś zrobie i zrezygnuje z pracy,ponieważ przerośnie mnie to,że będę otoczona ludźmi. Nie mam pojęcia,co mam robić. Wykańczają mnie spotkania z ludźmi. Nie wiem,jak to dokładnie opisać,nie jestem po prostu zdolna do utrzymywania kontaktów z ludźmi. A to przystwarza mi wiele problemów. Nie wiem,co mam robić,czasami mam dość.

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Lęk Stres Ataki paniki Psychologia

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Pani :)

Zacznę od pogratulowania Pani nowej pracy.

Warto byłoby skontaktować się z Psychologiem pracującym w paradygmacie poznawczo-behawioralnym (do czego Panią zachęcam).
Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczną metodą pracy z symptomami lękowymi.

Z życzeniami dla Pani tylko pozytywnych doświadczeń,

irena.mielnik.madej@gmail.com
tel. 502 749 605

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mój lęk to objaw nerwicy lękowej? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Kiedy moje lęki się zmniejszą? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Mam problem z podjęciem pracy – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak radzić sobie z lękami przed pójściem do pracy? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Jak pokonać strach przed podjęciem pracy? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak skutecznie rzucić palenie w młodym wieku? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak poradzić sobie z lękiem, że nie znajdę pracy po studiach? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Co może oznaczać mój lęk oraz napady paniki? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Czy nerwica lękowa to choroba? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak radzić sobie z lękiem przed ludźmi? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej

artykuły

Sama straciła koleżankę. Agnieszka Sienkiewicz chce krzyczeć o problemach psychicznych Polaków

- Moja koleżanka targnęła się na życie mając 1

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Niepokój - aspekt poznawczy, aspekt behawioralny, aspekt fizjologiczny, aspekt interpersonalny

Niepokój wpływa na podstawowe elementy twojego

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

umów wizytę

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

umów wizytę

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

umów wizytę

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

umów wizytę

Jak pokonać lęk?

Mam 15 lat. Z moim problemem borykam się już od paru lat. Wszystko zaczęło się w podstawówce, kiedy moi rówieśnicy zaczęli zauważać między mną a nimi różnicę. Miałam jeszcze nie do końca wyleczonego zeza i lekką nadwagę, wytykali mi to, a ja sama jestem osobą, która jest wrazliwa i bierze wszystko do siebie, zresztą rodzice ciągle mi to powtarzają. Ale to nie było jeszcze na tyle przykre, żebym mogła się załamać. Po paru latach podstawówki zmieniłam szkołę, a tam trafiłam na nauczyciela wf., który robił wszystko, żeby upokorzyć mnie przed całą szkołą. Wyśmiewał, kazał robić ćwiczenia, których robić nie potrafiłam. Nigdy nie byłam dobra z tego przedmiotu, bałam się przebierać w szatni przy wszystkich, bałam się upokorzenia. Codziennie w nocy czułam lęk i niepokój przed kolejną lekcją wyśmiewania mnie. Zaczęłam cierpieć na bezsenność, zaczęły wypadać mi włosy (te objawy mam też do dzisiaj). Najgorsze jest to, że moim ratunkiem na to była masturbacja, z którą także mam problem do dzisiaj ... To mój sposób na stres... Teraz jestem w gimnazjum, lecz mój problem nadal pozostał. Boję się wyśmiania mnie na wf. Próbuję załatwiać zwolnienia i inne rzeczy, ale to już mnie przerasta. Na początku pierwszej klasy zaczęłam się ciąć. To zastępowało onanizowanie się. Jednak skończyłam z tym, a teraz tamto znowu wróciło ;( z jeszcze gorszą mocą, bo czuję, że źle robię, że to jest grzechem. Proszę o pomoc, bo już nie wiem, jak mam sobie z tym radzić. Dodam, że jak od czasu do czasu zasnę, to budzę się ok. 3 w nocy i dalej nie śpię. Chodzę jak cień człowieka... Proszę z całego serca o pomoc... ;(

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Lęk Nerwica Psychiatria Zdrowie psychiczne

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

93 poziom zaufania

Witam!

Zastanawiam się, co jest obecnym powodem unikania zajęć z wf. Czy jest to lęk przed nauczycielem, czy przed przebieraniem się.
W każdym razie unikanie tej sytuacji nie rozwiązuje Twojego problemu.

Po pierwsze dlatego, że nowy nauczyciel może być zupełnie inną, miłą osobą. Masz na to z pewnością większą szansę, niż na ponowne trafienie na osobę złośliwą. Jeśli jednak unikasz tych zajęć, zostajesz z obrazem tamtego nauczyciela, nie pozwalasz sobie na zdobycie nowych doświadczeń.

Po drugie, unikanie zajęć faktycznie może spowodować gorszą sprawność fizyczną od Twoich rówieśników, kórzy na zajęcia chodzą. Jest to więc błędne koło, które nasila problem, zamiast go rozwiązywać.

Po trzecie: unikanie wysiłku fizycznego może niekorzystnie wpłynąć na Twoją figurę i wagę, więc nadal możesz obawiać się przebierania. Nie mam jednak pewności, czy faktycznie masz nadwagę. Poza tym - czy wszystkie dziewczyny w Twojej klasie mają idealną wagę, cerę, figurę, gust, dobre ubrania? U każdego można znaleźć niedokonałości i wady...

Twoje problemy z masturbacją i samookaleczaniem wymagają porady lekarskiej i psychologicznej.

Wskazana jest wizyta w poradni zdrowia psychicznego dla dzieci i młodzieźy. Psycholog, psychoterapeuta pomoże Ci nauczyć się innych sposobów rozładowywania napięcia, niż czynności takie jak samookaleczenie, które mogą Ci potencjalnie zagrażać.
Wskazana jest też nauka i systematyczny trening relaksacji, zwłaszcza w godzinach wieczornych. Twoje problemy ze snem wiążą się prawdopodobnie z nadmiernym napięciem. Psychiatra może przepisać Ci leki uspokajające i poprawiające nastrój.

Byłoby najlepiej, gdybyś porozmawiała o swoich problemach - przynajmniej części, z osobą dorosłą, do której masz zaufanie i wspólnie z nią wybrała na wizytę do takiej poradni.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Lęk przed szkołą - co jest ze mną nie tak? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Koledzy z klasy znęcają się nade mną - co powinienem zrobić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
13 lat, 160 cm, 47 kg. Jak schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak się zaaklimatyzować z nowymi ludźmi, by znowu nie mieć zszarganej opinii? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Często choruję i nie mam przyjaciół. Co robić? Proszę o pomoc! – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Koledzy mnie nie akceptują - dlaczego? – odpowiada Magdalena Pikulska
Problemy w szkole, brak chęci do życia - co robić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
W jaki sposób polepszyć relacje ze znajomymi w szkole? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Problemy w szkole – odpowiada Paulina Witek
Ratunku! Jak mam przetrwać w szkole? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek

artykuły

"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości

umów wizytę

dr Anna Skrzypek-Grigo Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Lek. Izabella Gałan-Żarow Psychiatria, Lublin

umów wizytę

Marcin Wlazłowski Psychiatria, Łódź

umów wizytę

Cenimy Twoją prywatność

Jak pokonać lęk przed pracą?

artykuły

Koronawirus: Bezpłatne porady psychologiczne NFZ. Przetestowaliśmy, jak to działa

Relaksacja a nerwica

Rozpraw się z niepokojem i jego skutkami. Zobacz, na czym polega progresywna relaksacja mięśni

Jak pokonać stres i lęk w pracy?

artykuły

Sama straciła koleżankę. Agnieszka Sienkiewicz chce krzyczeć o problemach psychicznych Polaków

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Niepokój - aspekt poznawczy, aspekt behawioralny, aspekt fizjologiczny, aspekt interpersonalny

Psychologia

Jak pokonać lęk?

artykuły

"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości

Po prostu lubię ludzi

Twój cień jest twoją siłą

Psychiatria

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła