Jak poprawić kondycję po porodzie?

Witam, w grudniu 2013 urodziłam dziecko, do swojej wagi wróciłam po pół roku, lecz ponownie zaszłam w ciążę, jestem już po drugim porodzie, waga spada, zostały jeszcze 4 kg, aktualnie ważę 64 kg przy 170cm wzrostu, docelowo marzy mi się 58kg.. niestety moja kondycja jest ZEROWA, po 5 minutowej rozgrzewce mam dość, w jaki sposób mogłabym ją poprawić choć w niewielkim stopniu..

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Ciąża Dietetyka Dziecko

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Jest Pani po dwóch ciążach wiec to dośc normalne że kondycja spadła. Proszę się nie poddawać i ćwiczyć. Stopniowo zwiększa Pani czas i intensywność treningów. Jak zacznie Pani od razu od bardzo intensywnej rozgrzewki to szybko się Pani zniechęci. Krok po kroku poprawi Pani kondycję i ćwiczenia będą przyjemne. Proszę również dbac o zdrową dietę. Być może Pani jadłospis jest źle zbilansowany i niskokaloryczny a w wyniku nie ma Pani energii do ćwiczeń. Proszę zadbac o to aby w diecie była odpowiednia ilość węglowodanów złożonych bowiem to własnie one stanowią główne źródło energii niezbędnej do efektywnych treningów.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia dla wzmocnienia kondycji? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Jaki system biegania obrać, poprawiając kondycję? – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
Jak i ile trzeba ćwiczyć, aby przywrócić kondycję? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak efektywnie jeździć na rowerze stacjonarnym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Od czego zacząć trening przy otyłości i braku kondycji? – odpowiada Lek. Marta Hat
Co zażywać, aby poprawić kondycję nóg? – odpowiada Ewa Kozłowska
Jak skutecznie poprawić kondycję włosów? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
W jaki sposób poprawić kondycję i schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak powinny wyglądać moje posiłki, żeby poprawić kondycję mojej skóry? – odpowiada Ewa Kozłowska
Co zrobić, żeby schudnąć jeszcze parę kilogramów i ujędrnić ciało? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska

Jak poprawić kondycję po porodzie?

artykuły

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

10 tys. kroków to chwyt marketingowy? Ekspert zdradza, po ilu krokach "zaczyna się bajka"

Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji