witam,
najlepiej dla zachowania zdrowia i kondycji ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu,
dobrze jest też na co dzień starać się dużo chodzić -zamiast podjeżdżać samochodem, czy jeździć windą,
jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń - najlepiej wybrać te które lubimy, z których mamy frajdę,
gdy lubimy ćwiczyć w grupie- fitness, zumba lub gry zespołowe, jak w samotności: bieganie, ćwiczenia z trenerem personalnym, zestawy ćwiczeń np. z dvd, youtube lub wszystkiego po trochu
powodzenia!
Dzień dobry.
Polecam treningi interwałowe, np. HICT, 3 powtórzenia serii co drugi dzień. Pięknie kształtuje sylwetkę, opierając się na ciężarze własnego ciała. Można też spróbować nieco treningów siłowych, one szczególnie ładnie rzeźbią ciało. Albo cokolwiek innego, co Pani lubi i z przyjemnością wykonuje.
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia można wykonywać na wzmocnienie mięśni nóg? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Spożywanie wyznaczonych posiłków podczas odchudzania – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Ćwiczenia w 8 tygodniu ciąży – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ćwiczenia na pozbycie się boczków – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wzmocnienie łydek i poprawienie kondycji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jaki sposób zwiększać swoją kondycję? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dobór odpowiednich ćwiczeń na pośladki – odpowiada Norbert Gotz
- Jakie ćwiczenia wykonywać na wysmuklenie nóg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
8 zdrowotnych trendów na 2016 rok
Moda na zdrowie Na szczycie listy postanowień nowo
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób