Co zrobić, żeby schudnąć jeszcze parę kilogramów i ujędrnić ciało?

Witam. Może zacznę od tego, że jestem kobietą, mam 20 lat, 170cm wzrostu i 66kg wagi, astmę oskrzelowa i wrodzona wadę serca. Przez wiele lat byłam bierna fizycznie co doprowadziło do dużej nadwagi, wręcz otyłości. Jeszcze 3 lata temu ważyłam ponad 90kg. Za namową lekarza postanowiłam coś z tym zrobić. Przy ograniczeniu smieciowego jedzenia i zajęciach fitness schudłam do 64kg, lecz moje ciało było nadal rozlazle choć ciągle ćwiczę. Co mogę zrobić, by schudnąć jeszcze parę kg i ujedrnić ciało?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Zabiegi ujędrniające Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska

Oczywiście proszę ćwiczyć nadal i odżywiać się zdrowo. Może Pani skorzystać z porady trenera na siłowni, który zaproponuje odpowiedni rodzaj ćwiczeń. Na kondycję skóry powinny pomóc masaże rękami lub rolką do masowania. Poprawi to krążenie i sprawi, że skóra będzie się lepiej regenerować. Może Pani zastosować również suplementy z ekstraktami ze skrzypu polnego, brzozy i mniszka lekarskiego.

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, proponuję zacząć od analizy Pani dotychczasowej diety, niewykluczone, że bilans energetyczny, pomimo podjętego wysiłku fizycznego, jest dodatni, co uniemożliwia skuteczną redukcję masy ciała.
Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak ujędrnić i wysmuklić swoje ciało? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jak mogę ujędrnić swoje ciało po zrzuceniu wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak schudnąć i wyrzeźbić ciało? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, aby schudnąć jeszcze kilka kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy suplementy diety zawierające skrzyp polny można brać wiosną i latem? – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
Co zrobić, żeby schudnąć parę kilogramów? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Ile kalorii powinnam spożywać i ile powinnam ćwiczyć, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Do ilu kilogramów powinnam schudnąć? – odpowiada Katarzyna Ciuchta
Jaką dietę zastosować, aby schudnąć jeszcze 4 kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wrodzona dysfunkcja tkanki łącznej a jędrne ciało – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka

Co zrobić, żeby schudnąć jeszcze parę kilogramów i ujędrnić ciało?

artykuły

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Zioła, dzięki którym pozbędziesz się nadmiaru wody z organizmu

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji