Jak ujędrnić i wysmuklić swoje ciało?

Witam serdecznie, Mam 26 lat, 165cm wzrostu i ważę ok. 56kg. Od miesiąca ćwiczę rano 5-6 dni w tygodniu ok 45min-1godz. Jem zdrowo, unikam słodyczy, fast foodów nie lubię, piję dużo wody z cytryną i zielonej herbaty. W ciągu roku przytyłam 4kg i obecnie staram się wrócić do poprzedniej wagi i dodatkowo ujędrnić ciało. Niestety efektów brak, czasami nawet waga skacze do góry powyżej 57kg. Bardzo proszę o pomoc. Czy coś robię źle? Chciałabym wrócić do starek wagi, w której czułam się najlepiej.

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Owoce Herbata Słodycze

Sylwia Ogrodowczyk

Witam,

Skoro Pani tyle ćwiczy, Pani mięśnie ważą nie tłuszcz, zatem proszę się nie przejmować kilogramami:) a wziać centymetr. Może też Pani ćwiczyć mniej ok 4 razy w tygodniu, to wystarczy, mięśnie muszą też sie regenerować.

Pozdrawiam

Prof. dr hab. n. med. Paweł Surowiak Chirurg plastyczny, Wrocław

48 poziom zaufania

Moim zdaniem najlepiej jest udać się do uznanego doradcy żywieniowego

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii dziennie potrzebuję? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę ujędrnić swoje ciało po zrzuceniu wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Efekt jo-jo u nastolatki – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
Jak ujędrnić uda? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Co zrobić, żeby schudnąć jeszcze parę kilogramów i ujędrnić ciało? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Jak zrzucić i ujędrnić brzuch po ciąży? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co jeszcze powinnam robić, aby wysmuklić ciało? – odpowiada Ewa Kozłowska
Jak ujędrnić brzuch? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie przy lekach hormonalnych – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Jak schudnąć w krótkim czasie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia fizyczne • Desery • Produkty żywnościowe • Dieta dla kobiet • Napoje • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Zabiegi na odchudzanie • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Anoreksja • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta dla mężczyzn • Dieta zasadowa • Nadwaga • Dieta alkaliczna • Suplementy diety • Sałatki • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Zasady zdrowego odchudzania • Kilokalorie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Dukana • Psychologia w odchudzaniu

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić • 36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek • Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19 • Najgrubszy człowiek świata - kim jest, leczenie otyłości olbrzymiej • Pierwszy trymestr ciąży - badanie USG, ciąża tydzień po tygodniu • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Jak działa kwas acetylosalicylowy obecny w aspirynie? (WIDEO)

W jaki sposób mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej w tym miejscu? • Czy mając naczyniaka na wątrobie mogę poddać się zabiegowi redukcji tkanki tłuszczowej? • Co oznaczają wyniki badania RTG kręgosłupa 37-latka? • Jak mogę zdrowo schudnąć? • Czy mogę przyjmować ten suplement mając epilepsję? • Czy redukcja tkanki tłuszczowej podczas kuracji Izotretoniną jest bezpieczna? • Czy ten lek jest bezpieczny i warto go stosować? • Czy to diety redukcyjnej można włączyć takie produkty? • Jak poprawić wygląd brzucha? • Powiększenie wzgórka łonowego - co może być przyczyną?

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Laura Mętel – Dietetyka, Inowrocław • Mgr Małgorzata Więch – Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe