Jak ujędrnić i wysmuklić swoje ciało?

Witam serdecznie, Mam 26 lat, 165cm wzrostu i ważę ok. 56kg. Od miesiąca ćwiczę rano 5-6 dni w tygodniu ok 45min-1godz. Jem zdrowo, unikam słodyczy, fast foodów nie lubię, piję dużo wody z cytryną i zielonej herbaty. W ciągu roku przytyłam 4kg i obecnie staram się wrócić do poprzedniej wagi i dodatkowo ujędrnić ciało. Niestety efektów brak, czasami nawet waga skacze do góry powyżej 57kg. Bardzo proszę o pomoc. Czy coś robię źle? Chciałabym wrócić do starek wagi, w której czułam się najlepiej.

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Owoce Herbata Słodycze

Sylwia Ogrodowczyk

Witam,

Skoro Pani tyle ćwiczy, Pani mięśnie ważą nie tłuszcz, zatem proszę się nie przejmować kilogramami:) a wziać centymetr. Może też Pani ćwiczyć mniej ok 4 razy w tygodniu, to wystarczy, mięśnie muszą też sie regenerować.

Pozdrawiam

Prof. dr hab. n. med. Paweł Surowiak Medycyna estetyczna, Wrocław

50 poziom zaufania

Moim zdaniem najlepiej jest udać się do uznanego doradcy żywieniowego

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii dziennie potrzebuję? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę ujędrnić swoje ciało po zrzuceniu wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy przy utracie wagi maleje biust? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
Efekt jo-jo u nastolatki – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
Jak ujędrnić uda? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Co zrobić, żeby schudnąć jeszcze parę kilogramów i ujędrnić ciało? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Jak zrzucić i ujędrnić brzuch po ciąży? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co jeszcze powinnam robić, aby wysmuklić ciało? – odpowiada Ewa Kozłowska
Jak ujędrnić brzuch? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie przy lekach hormonalnych – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek

36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek

Jonathan Hodgson ważył blisko 230 kg. Postanowił j

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

Doktor hab. Magda Wiśniewska, która ma pod opieką

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta dla kobiet • Ćwiczenia fizyczne • Desery • Produkty żywnościowe • Dieta alkaliczna • Suplementy diety • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Zasady zdrowego odchudzania • Kilokalorie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Dukana • Napoje • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Zabiegi na odchudzanie • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Anoreksja • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta dla mężczyzn • Dieta zasadowa • Nadwaga

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • 36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek • Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu • Trump o lekach na odchudzanie. "Nigdy nie brałem, ale chyba powinienem" • Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół" • Pierwszy trymestr ciąży - badanie USG, ciąża tydzień po tygodniu • 25 tydzień ciąży - kalendarz ciąży. Waga dziecka, wielkość brzucha • Była pewna, że to COVID, a zaatakował ją rak. "Jestem za młoda, by umierać" • Rozwój płodu - okresy życia prenatalnego, rozwój płodu w poszczególnych miesiącach • Płód w 26 tygodniu ciąży (zdjęcia 3D)

Dlaczego poziom tkanki tłuszczowej jest dalej wysoki? • Czy mogę wykonać te zabiegi przy przepuklinie kręgosłupa? • W jaki sposób mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej w tym miejscu? • Czy mając naczyniaka na wątrobie mogę poddać się zabiegowi redukcji tkanki tłuszczowej? • Co oznaczają wyniki badania RTG kręgosłupa 37-latka? • Jak mogę zdrowo schudnąć? • Czy mogę przyjmować ten suplement mając epilepsję? • Czy redukcja tkanki tłuszczowej podczas kuracji Izotretoniną jest bezpieczna? • Czy ten lek jest bezpieczny i warto go stosować? • Czy to diety redukcyjnej można włączyć takie produkty?