Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Należy zmienic nawyki żywieniowe, zastosowac zdrową zbilanoswaną diete ze zredukowaną ilością kalorii.
Witam serdecznie. Z tych kilku wiadomości podanych przez Panią wynika, że już podstawowe zmiany w odżywianiu przyniosą upragniony skutek. W związku z tym należy wprowadzić kilka prostych zmian: zjadać 5 posiłków dziennie w odstępach czasowych 3 godzin, do każdego posiłku wprowadzić warzywa, do trzech pierwszych posiłków również owoce. Ostatni posiłek należy spożyć 3 godziny przed snem. Nie korzystać z gotowych dań, fast foodów i unikać słodyczy.
Witam! Specjalista powinien przeprowadzić z Panią/Panem wywiad żywieniowy oraz wykonać potrzebne pomiary ciała. Wtedy będzie można ustalić indywidualny plan żywienia. Po więcej porad żywieniowych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
Jeśli pomimo tego, że starasz się odżywiać zdrowo,
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
