Dieta dla 22-latki pozwalająca zrzucić 3 kilogramy

Witam nazywam się Agnieszka mam skończone 22 lata przy wzroście 149 ważę 52 kg. Chciałam zapytać jak mam się odżywiać co jeść a czego unikać by schudnąć 3 , 4 kg jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ mam dość duży brzuszek i bardzo szybko się męczę. Proszę o odpowiedź

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Żywienie

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Najlepiej racjonalnie się odżywiać. Częste posiłki 4-5 razy dziennie i mniejsze. Z odpowiednią kalorycznością. Do tego aktywność fizyczna. Warto pamiętać o śniadaniu i najlepiej zjeść je do 2 godzin po przebudzeniu. A kolacja lekka na 3 godziny przed zaśnięciem.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta odchudzająca dla 25-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Co jeść i jakich potraw ze sobą nie łączyć, aby schudnąć 2 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Chęć szybkiego i skutecznego schudnięcia u 19-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odpowiednia dieta dla osoby ważącej 110 kg, która chce schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy przy zdrowym odżywianiu, odstawieniu słodyczy, zwiększeniu aktywności fizycznej i piciu wody niegazowanej uda mi się schudnąć? – odpowiada Ewa Kozłowska
Dieta OXY na zrzucenie kilogramów w krótkim czasie – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jaką dietę stosować, aby zrzucić zbędne kg i przygotować się do ciąży? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy jest możliwe schudnąć przez tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Utrata 4 kilogramów na tydzień – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Odchudzanie bez ćwiczeń fizycznych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Dieta dla 22-latki pozwalająca zrzucić 3 kilogramy

artykuły

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

59-latek zrzucił prawie 70 kg. Kluczem była rutynowa czynność

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji