Dieta kobiety w ciąży
Jeśli nie podejmowała Pani ostatnio żadnej aktywności fizycznej lub w przypadku, kiedy ostatnia wizyta kontrolna miała miejsce dawno, należy koniecznie porozumieć się z lekarzem, aby uniknąć potencjalnych niekorzystnych następstw (incydenty sercowe, złamania czy wylewy krwi do siatkówki).
Przy takim stanie kondycji fizycznej i lekko odbiegających od normy parametrach układu krążenia należy bardzo ostrożnie i stopniowo wprowadzać trening. Początkowo powinny to być ćwiczenia nieobciążające zbytnio serca oraz stawów, np. spacery czy też basen lub rower. Można zacząć od 15 minut 2-3 razy w tygodniu. Później, kiedy wydolność się poprawi, należy stopniowo zwiększać długość i intensywność treningu.
Z czasem można włączać też ćwiczenia siłowe. Warto pamiętać o tym, że co prawda mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, ale powodują szybsze spalanie nadmiernych jej zasobów.
Przykładowe ćwiczenia, które może Pani wykonywać w domu, znajdują się na naszej stronie www. abccwiczenia. pl.
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zacząć walczyć z otyłością? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaki plan ćwiczeń odchudzających przy otyłości brzusznej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nadwaga i brak aktywności fizycznej a ucisk na kręgosłup – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Czy mogę dalej uprawiać sport mimo wady wzroku? – odpowiada Lek. Rafał Jędrzejczyk
- Ćwiczenie ciała - czy nie zaszkodzi w młodym wieku? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie można wykonywać ćwiczenia przy dużej wadzie wzroku? – odpowiada Agnieszka Nowosielska
- Prośba o opinię na temat treningów insanity – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Dyskomfort oczu a trening siłowy – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Stwierdzona otyłość a brak kondycji i siły – odpowiada mgr Alicja Skubis
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Świat tyje, a technologia nie jest rozwiązaniem, a jedynie częścią problemu
Jeśli należysz do tej grupy ludzi, którzy robią po