Prośba o opinię na temat treningów insanity
Co myślicie państwo o treningach Insanity? Warto je ćwiczyć czy są zbyt ciężkie?
Czym jest żywność ekologiczna?
Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.
Witam serdecznie,
Trening Insanity to program interwałowy angażujący prawie wszystkie partie mięśni. Jest to bardzo intensywny trening, którego głównym celem jest wyrzeźbienie sylwetki. Przede wszystkim skierowany jest do osób już zaawansowanych, a przed przystąpieniem do programu należy wykonać FIT test na który składają się konkretne ćwiczenia z liczoną liczbą powtórzeń. Trening ten na pewno nie jest przeznaczony dla osób początkujących, borykających się z problemem nadwagi i otyłości, chorobami i dolegliwościami związanymi ze stawami oraz osób, które przeszły kontuzję lub mają do nich skłonności. To Pani powinna określić poziom swojej kondycji - poprawnie wykonywane ćwiczenia nie są niebezpieczne. Problem pojawia się wtedy, kiedy nigdy nie ćwiczyła Pani regularnie i zaczyna swoją przygodę właśnie od takiego treningu. Im gorsza kondycja i mniejszy zasób sił tym większe prawdopodobieństwo, że ćwiczenie wykonane zostanie nieprawidłowo, a to z kolei zwiększa ryzyko kontuzji. Poza tym zbyt duże obciążenie organizmu prowadzi do zbyt silnych mikro-urazów włókienek mięśniowych i na drugi dzień mogą pojawić się potoczne zwane zakwasy uniemożliwiające trening. Jeśli dopiero zaczyna Pani proszę zacząć od prostych treningów lub wykonać FIT test i ocenić, czy jest Pani w stanie podjąć się takie treningu. Nikt za Panią nie zdecyduje czy taki trening jest za ciężki, czy nie, ale to należy ocenić według powyższych wskazówek.
Zapraszam też na stronę naszej poradni dietetycznej www.kalorynka.pl , gdzie znajdzie Pani ciekawe artykuły i porady dotyczące odchudzania oraz zdrowego stylu życia
Pozdrawiam,
A. Erdmann
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak najszybciej zrzucić oponkę? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jak powinien wyglądać trening dla kobiety z figurą typu rożek? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Jak właściwie powinien wyglądać dobry trening? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jakie ćwiczenia są dobre na pozbycie się otyłości udowo-pośladkowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia modelujące kobiecą sylwetkę – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Ból kolana podczas obciążania – odpowiada Mgr Daria Występek
- Ile czasu dziennie należy przeznaczać na sport, aby nie było to szkodliwe dla zdrowia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wysokie tętno podczas ćwiczeń – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Wykręcenie barku podczas treningów – odpowiada Mgr Daria Występek
- Co jeść, żeby trening dawał skutki? – odpowiada Lek. Bartosz Małek
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu
Ćwiczenia na barki są zalecane osobom, które chcą,
Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów
Mobilność stawów to nic innego, jak ich zdolność d