Sposób na zmianę kształtu rąk i ramion
Witam. Panie doktorze nie lubie swoich rak,dokladnie moich ramino i bicepsow,sa zawsze grube. Czy jest cos co moglby pan zrobic by to zmienic? Pozdrawiam Beata T.
Dieta 1000 kalorii
Witam,
Przede wszystkim należy skupić się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie rąk w połączeniu ze spalającymi tkankę tłuszczową.
Najlepiej osiągnąć to poprzez przeznaczanie codziennie 15-20 minut na ćwiczenia samych rąk - praca z ciężarkami, różnego rodzaju pompki ( bardzo dobrze też zrobią na mięśnie brzucha i klatki piersiowej).
Proszę również zwrócić uwagę na zdrową dietę, która pozwoli zredukować tkankę tłuszczową o ile problem z rękami wynika z nadmiernego nagromadzenia się tłuszczu w tych rejonach ciała.
Nie podała Pani żadnych dodatkowych danych dlatego ciężko mi dopasować odpowiednie zalecenia dietetyczne.
Zawsze jednak należy pamiętać, że modelowanie wyglądu sylwetki związane jest z treningiem wzmacniającym mięśnie - czyli pracą nad konkretną grupą mięśniową w Pani przypadku kształtu rąk.
Zachęcam do zapoznania się z programem dietetycznym mojej poradni na stronie www.kalorynka.pl
Pozdrawiam,
mgr dietetyk
A. Erdmann
www.kalorynka.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Grube nogi u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Tkanka tłuszczowa na piersiach u mężczyzny – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
- Ocena wagi u 18-latki – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Mam grube uda - co robić, żeby były szczuplejsze? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Problemy z wagą pomimo niskokalorycznych posiłków – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Co zrobić, by mieć ładny brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, chcę schudnąć! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na klatkę piersiową bez angażowania rąk – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Prawidłowa waga dla 12-latki i sposoby na odchudzenie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z ud i ramion – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br