Sposób na zmianę kształtu rąk i ramion
Witam. Panie doktorze nie lubie swoich rak,dokladnie moich ramino i bicepsow,sa zawsze grube. Czy jest cos co moglby pan zrobic by to zmienic? Pozdrawiam Beata T.
Witam,
Przede wszystkim należy skupić się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie rąk w połączeniu ze spalającymi tkankę tłuszczową.
Najlepiej osiągnąć to poprzez przeznaczanie codziennie 15-20 minut na ćwiczenia samych rąk - praca z ciężarkami, różnego rodzaju pompki ( bardzo dobrze też zrobią na mięśnie brzucha i klatki piersiowej).
Proszę również zwrócić uwagę na zdrową dietę, która pozwoli zredukować tkankę tłuszczową o ile problem z rękami wynika z nadmiernego nagromadzenia się tłuszczu w tych rejonach ciała.
Nie podała Pani żadnych dodatkowych danych dlatego ciężko mi dopasować odpowiednie zalecenia dietetyczne.
Zawsze jednak należy pamiętać, że modelowanie wyglądu sylwetki związane jest z treningiem wzmacniającym mięśnie - czyli pracą nad konkretną grupą mięśniową w Pani przypadku kształtu rąk.
Zachęcam do zapoznania się z programem dietetycznym mojej poradni na stronie www.kalorynka.pl
Pozdrawiam,
mgr dietetyk
A. Erdmann
www.kalorynka.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko przytyć w miesiąc? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Ćwiczenia na klatkę piersiową bez angażowania rąk – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Tkanka tłuszczowa na piersiach u mężczyzny – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
- Ćwiczenia na bieżni w celu odchudzania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Czy sam trening ABS spali tkankę tłuszczową na brzuchu? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Opuchlizna na całym ciele a problemy z odchudzaniem – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jak wysmuklić i wyszczuplić nogi? – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
- Grube łydki i uda po ciąży – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jaki ćwiczyć na siłowni , aby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Dorota Pawlik
- Odchudzanie z ud i ramion – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
artykuły
Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć
Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
5 kroków, które ułatwią powrót do formy po ciąży
Ćwiczenia, odpowiednia dieta czy zabiegi ujędrniaj