Jak poprawić wygląd pośladków?

Witam, Mam 169 cm wzrostu i ważę 54 kg, ale mam problem z odstającym brzuszkiem i tzw. oponką. Chciałabym również poprawić wygląd moich płaskich pośladków (powiększyć, podnieść je) oraz ud na których mam cellulit. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu by pracować nad tymi problematycznymi partiami ciała i przede wszystkim jak je połączyć ponieważ mój wolny czas jest ograniczony. Dziekuję
KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu
Dietetyka Ćwiczenia fizyczne
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Proszę skorzystać z klubu fitness, pomocy trenera który najlepiej ułoży plan treningowy a potem może Pani dane ćwiczenia wykonywać sama w domu.
Jest również wiele filmików z ćwiczeniami dostępnych w internecie np ćwiczenia z Mel B na pośladki czy nogi...
Jeżeli zacznie Pani systematycznie ćwiczyć i prawidłowo się odżywiać oraz pić około 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie cellulit zniknie. Do tego proponuje stosować różnego rodzaju peelingi np z kawy oraz balsamy.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne

Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne

Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

 8 zdrowotnych trendów na 2016 rok

8 zdrowotnych trendów na 2016 rok

Moda na zdrowie Na szczycie listy postanowień nowo

Popularne tematy

Ćwiczenia odchudzające • Odchudzanie • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na partie ciała • Warzywa • Niedowaga • Nordic Walking • Kajakarstwo • Dieta zasadowa • Boks • Dieta na odporność • Dieta na menopauzę • Drób • Składniki mineralne • Zaburzenia odżywiania • Sport dla dziecka • Ćwiczenia na uda i pośladki • Dieta w zespole jelita drażliwego • Efekt jojo • Dieta oczyszczająca • Golf • Mięso • Suplementy diety • Trening kardio • Nurkowanie • Dieta alkaliczna • Diety dla alergików • Krav maga

Artykuły na ten temat

Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne • Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie" • 8 zdrowotnych trendów na 2016 rok • Jak uciec depresji? • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu • Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO) • Cellulit - objawy, przyczyny i zwalczanie pomarańczowej skórki • Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny? • 6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak poradzić sobie z dolegliwościami ze strony jelit? • Czy można tak łączyć witaminę B6? • Czy taki poziom lipoproteiny jest bardzo duży? • Jakich grzybów nie mogę jeść przy dnie moczanowej? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Jak poradzić sobie z tymi poblemami? • Czy ten wynik gastroskopii jest bardzo zły? • Jak powinna wyglądać dieta przy lipodemii? • Jaką suplementację może stosować osoba z kamieniem nerkowym?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy