Jak poradzić sobie z zaburzeniami lękowo-depresyjnymi?

Witam!

Zaburzenia psychiczne mogą wpływać na degradację życia cierpiącego na nie człowieka. Czasem jednorazowe wydarzenie potrafi wpłynąć na ich rozwój. Leczenie natomiast bywa długotrwałe i męczące. Rozumiem Pan złe samopoczucie i frustrację. Brak widocznych i trwałych efektów jest powodem do narastania silnych emocji. Te jednak mogą pogarszać Pana samopoczucie i zamykać Pana w błędnym kole. Stres jest poważnym przeciwnikiem w drodze do rozwiązywania swoich psychicznych trudności. Może nasilać objawy oraz wzmagać lęk. Pisze Pan, że korzystał z różnych form pomocy oraz bywał u wielu specjalistów. Nie napisał Pan jednak, jak długo trwały takie sesje terapeutyczne oraz jak często zmieniał Pan lekarzy. W leczeniu zaburzeń psychicznych wymagana jest systematyczność i niestety - cierpliwość. Pana poczucie, że lata uciekają, a nic się nie zmienia, może powodować, że poddaje się Pan zbyt szybko, zanim cokolwiek zdąży się zadziać. Warto również, by wybierając specjalistę był Pan w stanie zaangażować się w pracę z nim nad swoimi problemami. Ludzie są różni - jedni pasują nam bardziej, innych nie lubimy, mimo że nie zamieniliśmy z nimi nawet słowa. Dlatego dobrze byłoby, żeby ufał Pan osobom, które mają Panu pomóc. Ciężko jest na podstawie krótkiego opisu Pana stanu psychicznego i dotychczasowych działań jednoznacznie określić, co może Panu pomóc. Sądzę, że najważniejsze jest, by spróbował Pan poczekać na efekty i dzielił się wszelkimi wątpliwościami czy niepokojącymi objawami ze specjalistami. Napięcie psychiczne oraz fizyczne można zmniejszać stosując techniki relaksacyjne, które będą Panu odpowiadały - np. ćwiczenia oddechowe, joga, tai chi, itp. Nawet proste ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na Pana samopoczucie, rozluźniając i wyciszając. Warto także poszukać wsparcia w osobach, które mają podobne problemy. Może chciałby Pan poznać ich sposoby radzenia sobie z problemami i podzielić się z nimi swoimi doświadczeniami. Taką możliwość miałby Pan w trakcie spotkań grup terapeutycznych lub grup wsparcia. Wspólnie łatwiej jest radzić sobie z problemami i znajdować w sobie motywację do wprowadzania zmian. W trudnych momentach polecam korzystanie z telefonów zaufania oraz for/czatów tematycznych, gdzie znajdzie Pan wsparcie i nowe możliwości radzenia sobie z trudnościami.

Pozdrawiam

Szanowny Panie,

bardzo popularna ostatnio marihuana może wywołać nawet po jednorazowym spożyciu stany lękowo - depresyjne.
Należy tu dodać ważną informację, że marihuana jest 5 razy bardziej toksyczna niż papierosy, znacząco zwiększa nie tylko ryzyko rozwoju przewlekłych chorób płuc czy raka płuc, ale także istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia utrzymujących się stale wahań nastroju i aktywności w postaci łagodnych epizodów subdepresji, które występują zamiennie zwykle bez związku z wydarzeniami życiowymi.

Uważam, że powinien Pan skorzystać z psychoterapii raz jeszcze - tym razem u dobrego i doświadczonego psychologa. Ani psychoanalityczna, ani poznawczo-behawioralna tu egzaminu nie zdadzą.

Życzę odnalezienia dobrego specjalisty. Udzielam także konsultacji telefonicznych oraz pracuję przez Skype, jeżeli będzie czuł Pan taką potrzebę.

Pozdrawiam serdecznie!
Magdalena Nagrodzka
PSYCHOLOG KLINICZNY, PSYCHOTERAPEUTA, COCH
www.nagrodzkacoaching.pl