Polecam wizytę u dietetyka z możliwością wykonania analizy składu ciała i określeniem stopnia rozwinięcia tkanki tłuszczowej na brzuchu. Jeżeli rzeczywiście występuje u Pani dysproporcja budowy polegająca na tendencji do kumulowania tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha pomimo szczupłej budowy to chęć "zrzucenia" brzuszka będzie wymagała specjalistycznej porady dietetyka, najlepiej połaczonej z poradą dobrego trenera. Niestety problem takiej dysproporcji jest nie tyle związany z dietą, co z Pani organizmem. Nie ma ogólnie pokarmów, które odkładają się na brzuchu i takich, które nie. Pani działanie będzie się prawdopodobnie musiało skoncentrować na dość restrykcyjnej diecie (zarówno ilościowo, jak i jakościowo), aby w organizmie nie było nadmiernej energii do gromadzenia za pomocą tkanki tłuszczowej. Do tego ćwiczenia obniżające tą tendencję, podgrzewające okolicę brzucha celem przyspieszenia przemiany materii w tkance podskórnej w tej okolicy. Ale to wszystko musi zostać dobrane dla Pani indywidualne w oparciu o odpowiednie pomiary i wywiad żywieniowy, aby Pani nie zaszkodzić niewłaściwą dietą.
Witam!
Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem).
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
