Jak powinna wyglądać moja dieta i trening, żeby schudnąć?

Dzień dobry, mam problemy z tarczycą (TSH - 5,0433 i FT4 - 0,74). Bardzo chciałabym schudnąć, ale najwyraźniej funkcjonowanie tarczycy mi nie sprzyja w tym. Co powinnam jeść, a czego unikać? Czy jest możliwość robienia ćwiczeń po pół godziny każdego dnia, czy będzie to miało wpływ na gorsze funkcjonowanie tarczycy?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Może Pani ćwiczyć codziennie, nie ma przeciwwskazań. Jeżeli nie uprawiała Pani wcześniej aktywności fizycznej to najlepiej będzie stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń. Jeżeli chodzi o odżywianie, najlepszą metodą będzie wyliczenie zapotrzebowania energetycznego (darmowe kalkulatory są dostępne w internecie) i ścisła kontrola przyjmowanych kalorii (proponuję zaopatrzyć się w wagę spożywczą i dokładnie monitorować jadłospis).

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty