Jak powinna być dobrana dieta dla nastolatki?

Dzień dobry, mam córkę w nastoletnim wieku (14 lat) i we dwie staramy się dobrze odżywiać. Teraz pytanie: ile kalorii i jakie makro powinna spożywać córka? Córka waży 50kg, ma 172cm wzrostu i siedzący tryb życia, jedyna aktywność jest wykonywana na wf, czasem wraca ze szkoły do domu na nogach (2,4km). W internecie znalazłam kalkulatory tylko dla osób dorosłych, dlatego zwracam się do was.

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dziecko Żywienie Noga

Mgr Ewelina Wojtas Dietetyka, Elbląg

12 poziom zaufania

Dzień dobry, na podstawie zamieszczonych przez Panią informacji mogę jedynie zasugerować spożycie około 2100 - 2300 kcal, 55g białka, między 47-90g tłuszczu oraz 236-370g węglowodanów. Podałam przedziały, które występują w normach dla wieku i masy ciała Pani córki. Chcąc wyliczyć szczegółowe zapotrzebowanie jest niezbędny wywiad zdrowotno-żywieniowy. Dzięki niemu można dobrać optymalny rozkład makroskładników, przy którym córka czułaby się najlepiej. Pozdrawiam, mgr Ewelina Wojtas

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka kalorii powinna spożywać moja córka? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Dieta redukcyjna i ćwiczenia u 28-latka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Dieta dla osoby chcącej zrzucić 8 kilogramów – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta dla nastolatki - ile kalorii? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy mój wzrost jest proporcjonalny do wagi? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ilość kalorii na dobę dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jaka powinna być zawartość tłuszczy, węglowodanów, białek przy diecie redukcyjnej 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Rozkład makroskładników a zbudowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
Anoreksja u 18-latka a odpowiednia dieta – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska

Jak powinna być dobrana dieta dla nastolatki?

artykuły

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

BMR - czym jest, kalkulator

Szczepienia nastolatków. Rodzicom 16-letniej Uli zarzucono, że robią z córki "królika doświadczalnego"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła