Witam.
W redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu istotne są nie tylko ćwiczenia ale i odpowiednia dieta. Przydatne porady uzyskasz z artykułu http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha
Przyczyną gromadzenia się tłuszczu w okolicach brzucha może być niewłaściwa dieta i brak ćwiczeń fizycznych. Dlatego powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia na tę partię ciała.
Przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, i inne, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl a dalej minimum 30minut ćwiczeń tlenowych, świetne będzie pływanie, które wysmukla brzuch, przy czym nie jest męczące.
Jednak na efekty trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, dlatego nie warto tracić motywacji i dalej wytrwale dążyć do wyznaczonego celu.
Dodatkowo polecam:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pozdrawiam.
Witam!
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej.
Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera.
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam,
z całym szacunkiem do moich przedmówczyń, ale nie ma czegoś takiego jak spalanie tkanki tłuszczowej punktowe co oznacza że wcale nie gubimy tkanki tłuszczowej z partii mięśniowej którą nadmiernie eksploatujemy przez ćwiczenia. Powiem więcej wykonywanie takich programów jak 6 Weidera przynosi odwrotny skutek ponieważ dochodzi do spalania mięśni.. Zatem przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta i plan treningowy opart na ćwiczeniach cardio.
pozdrawiam serdecznie Joanna Ciszczoń- dietetyk, trener personalny.
Zapraszam na malakaloria.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się boczków i uwydatnić talię? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na brzuch: jakie wybrać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pozbycie się brzuszka i boczków! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak pozbyć się "boczków'' z tyłu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy można schudnąć z brzucha i boczków bez ćwiczeń? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Szybka utrata zbędnych centymetrów - co mogę zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na pozbycie się boczków – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska