Jak pozbyć się nadwagi i uniknąć efektu jojo?
Witam! Mam 27, lat 182 cm wzrostu i sporą nadwagę, mianowicie ważę 115 kg. Chciałbym schudnąć, lecz kompletnie nie wiem jak zacząć. Mam już za sobą kilka podejść aby schudnąć. Kilka lat temu ważyłem 120 kg i udało mi się schudnąć do 95, znacznie ograniczając jedzenie pomijając kolację, praktycznie można powiedzieć, że się głodziłem. Efekt jojo przyszedł po ok. roku. Udawało mi się utrzymywać wagę i jakby w tym czasie już przestawiłem się na ograniczenie jedzenia. Po tym okresie zacząłem jeść więcej i więcej aż znowu przytyłem do obecnej wagi 115 kg, która utrzymuje sie ok. roku. Dodam, iż pracuję fizycznie i w pracy jestem w ciągłym ruchu, jednak widocznie to za mało.
Niewątpliwie moim problemem jest najadanie się w godzinach wieczornych i podjadanie oraz słodycze. A więc obecnie ważę 115 kg i chciałbym schudnąć w miarę szybko i skutecznie. Bardzo bym prosił jak mam się właściwie do tego zabrać, ponieważ pracuję fizycznie i mam problemy ze stawami, co też wynika z wykonywanej przeze mnie pracy. Proszę o podpowiedzenie mi jak mogę to osiągnąć w zdrowy sposób i z głowa. Dodam, iż mam zamiar uczęszczać na basen w godzinach popołudniowych, więc należałoby to wziąć pod uwagę przy odżywianiu się. Z góry dziękuję i pozdrawiam!
