Jak pozbyć się oponki?
Witam, moim jedynym kompleksem jest mój brzuch... Mam 63 cm obwodu ponad pępkiem. Jak zrzucić te niepotrzebne 3-4 cm??
Witam,
Jeśli chcesz zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, powinnaś zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne oraz unikać niektórych błędów żywieniowych. Przede wszystkim unikaj słodzonych i gazowanych napojów, które oprócz dużej ilości dodanego cukru, mają również w swoim składzie konserwanty i sztuczne barwniki. Dodatkowo nie spożywaj produktów typu fast food, chipsów, krakersów itd. Unikaj też słodyczy, ogranicz ich spożywanie do np. jednego razu w tygodniu, ponieważ to właśnie te produkty najbardziej wpływają na odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha. Powinnaś również pamiętać o odpowiednim spożywaniu warzyw (5 razy dziennie), produktów pełnoziarnistych, ryb oraz piciu minimum 1,5l wody dziennie. Więcej dowiesz się z artykułu
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha jest pływanie oraz ćwiczenia tylko na tę partię ciała, które znajdziesz na stronie
Mimo to nie napisałaś, ile masz lat, jakiego jesteś wzrostu i ile ważysz, dlatego nie mogę określić, czy Twoje parametry są proporcjonalne. Jednak 63 cm w obwodzie brzucha to bardzo mało, dlatego nie wiem, z czego chcesz się odchudzać.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Moim największym problemem jest duży brzuch. Jakie ćwiczenia są dla mnie najlepsze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kg? Nie ważne w ile czasu, ważne aby schudnąć. – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenie na tę partię? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zdrowo zrzucić parę kilo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę pozbyć się fałdek na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co robić zimą, aby schudły mi uda i łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaki zestaw ćwiczeń dla osoby o szerokich biodrach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę zdrowo pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy! Jak schudnąć jak najwięcej w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej w dolnej części brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Ćwiczenia dla kobiet po ciąży
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
Ta dieta wykańcza tarczycę. "To dla organizmu szok"
Często sięgasz po fastfoody i słodycze? Jeśli tak,