Jak pozbyć się tłuszczu nie tracąc wagi?
Mam 25 lat ważę 49kg/165cm 5 lat odchudzałam się niezdrowymi sposobami, a waga wahała się 37- 55 kg. Teraz już tego nie robię, chcę zachować wagę, jaką posiadam. Jednak, w wyniku niezdrowych diet na moich udach zgromadziło się dużo tłuszczu, brzmieć to może dziwnie przy tej wadze, ale jest dysproporcja między górą a dołem ciała, mam drobny szkielet. Jak jeść, by organizm nie magazynował tłuszczu, ale nie chudł. Ile ćwiczyć? Czego unikać? Proszę o radę.
Witaj,
Przede wszystkim odżywiaj się zdrowo, spożywaj regularnie posiłki - 5 razy w ciągu dnia. Co ciekawe w Twojej diecie nie może zabraknąć tłuszczu - stosuj masło do smarowania pieczywa (ok. 1 łyżeczka/ dzień) oraz pij około 2 łyżki oleju (lniany, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy) w ciągu dnia. Organizm wiedząc że dostarczasz zdrowy tłuszcz, chętniej pozbędzie się zapasów z ud. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to najbardziej wskazane są areobowe - bieganie, pływanie, orbitrek ( na siłowni). Wykonuj także ćwiczenia angażujące mięśnie ud i pośladków http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, żeby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak pozbyć się tłuszczu z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha przy niedowadze? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
- Czy waga 58 kg przy wzroście 169 cm to nadwaga? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak pozbyć się tłuszczyku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się cellulitu za pomocą ćwiczeń? – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Sposoby na pozbycie się tłuszczu z brzucha i ud – odpowiada Mgr Jolanta Łobocka
- Czy poprzez ćwiczenia zmniejszy się pupa? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Zanik okresu po odchudzaniu u 15-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek