Dzień dobry,
bardzo dziękujemy za zadanie pytania na portalu abcZdrowie.pl. Na początek warto byłoby udać się do lekarza, aby ocenić ogólny stan Pani zdrowia. Osłabiona odporność to szeroki temat. Proszę pamiętać, że może wpływać na nią wiele różnych czynników. To nie tylko nieodpowiednia dieta, ale też siedzący tryb życia czy choroby o charakterze przewlekłym.
W pierwszej kolejności warto byłoby przyjrzeć się dokładniej swoim nawykom żywieniowym. Być może konieczne będzie wzbogacenie diety o większą ilość warzyw i owoców, które są bogatym źródłem witamin i minerałów oraz stosowanie probiotyków. W ułożeniu prawidłowego planu żywienia może pomóc Pani doświadczony dietetyk.
Kolejna sprawa to aktywność fizyczna. Każda forma ruchu może wpływać pozytywnie na zdrowie, w tym poprawę odporności. Jeżeli nie lubi Pani ćwiczyć na siłowni, może być to równie dobrze przejażdżka rowerowa czy spacer. Ważne, aby robić to regularnie, a na pewno odczuje pani polepszenie samopoczucia.
Komfort snu także ma znaczenie dla lepszej pracy układu odpornościowego. Przede wszystkim bardzo ważna jest jego odpowiednia długość. W przypadku dorosłych zalecane jest ok. 8 godzin, w czasie których organizm będzie mógł się w pełni zregenerować. Lepsze radzenie sobie ze stresem, jak również rezygnacja z używek także mogą przyczynić się do polepszenia samopoczucia. Tylko takie kompleksowe podejście do tego problemu może rzeczywiście przynieść zadowalający rezultat.
Jeżeli lekarz uzna, że będzie to konieczne, może zlecić Pani dodatkową suplementację w postaci witamin i minerałów. Lepiej nie brać ich na własną rękę bez konsultacji ze specjalistą.
Więcej dodatkowych informacji na temat zamieściliśmy w artykule opublikowanym na portalu abcZdrowie.pl. Zachęcamy do jego przeczytania: https://portal.abczdrowie.pl/jak-wzmocnic-odpornosc-organizmu
Warto sprawdzić, jak na pytania z podobnego zakresu tematycznego odpowiadają eksperci serwisu abcZdrowie.pl:
https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc
https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/jak-wzmocnic-odpornosc
https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/co-stosowac-by-wzmocnic-odpornosc
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
