Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Przede wszystkim powinna Pani sprawdzić czy wątroba funkcjonuje prawidłowo. Zalecam zrobienie badania enzymów wątrobowych.
W przypadku wzdęć i "odstającego" brzucha podejrzewa się zazwyczaj problemy z wątrobą. W takim przypadku zalecana jest dieta łatwostrawna z ograniczoną ilością tłuszczu. Oto kilka wskazówek na temat tej diety:
Produkty zakazane i ich dozwolone zamienniki:
- pieczywo razowe (zamiast niego pieczywo pszenne)
- musli, płatki owsiane (można zamienić na otręby pszenne)
- warzywa surowe (najlepiej ograniczyć się do pomidorów bez skóry)
- owoce (dozwolone tylko gotowane jabłka lub musy bez pestek)
- grube kasze, makarony (można jeść drobny makaron i kaszę)
- masło, margaryna, oleje, śmietana - ZABRONIONE
- produkty nabiałowe o jak najmniejszej zawartości tłuszczu, a najlepiej beztłuszczowe
- zabronione są warzywa kapustne: cebula, ogórki, brokuły, kalafior - chyba, że rozgotowane
- mięso i wędliny tylko drobiowe lub chude - cięlęcina.
Niech Pani spróbuje przez kilka dni stosować taką restrykcyjną dietę. Prawdopodobnie przy ścisłym trzymaniu się zaleceń poczuje się Pani lepiej.
Dodatkowo zalecam rozbicie posiłków na 5 niewielkich w ciągu dnia co około 3h oraz wzmożoną aktywność fizyczną, ale w Pani przypadku dieta i dobór produktów będą najważniejsze.
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego mam zaparcia przy zdrowej diecie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak skutecznie pozbyć się tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Zdrowe odżywianie i ćwiczenia od 2,5 tygodnia a powiększony i wzdęty brzuch – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Oponka i boczki: jak się ich pozbyć i uzyskać płaski brzuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dlaczego codziennie mam wzdęty brzuch? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Jak pozbyć się wzdętego brzucha i cellulitu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak pozbyć się uporczywego wzdęcia i bólu brzucha po jedzeniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak poprawić częstotliwość wypróżnień? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
- Owoce i ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Brzuch alkoholowy - skąd się bierze i jak go zrzucić? Czy to ważne?
Brzuch alkoholowy, nazywany żartobliwie mięśniem p
Godzinami zalegają w żołądku. To dlatego masz wzdęcia i gazy
Czym są wzdęcia? Mniej więcej jedna na pięć osób r
Masz wzdęcia? Zmień swoje przyzwyczajenia!
Wzdęcia i inne dolegliwości trawienne są zazwyczaj