Witam!
Jeśli chodzi o wzdęty brzuch, proponowałabym Pani dietę lekkostrawną. Powinna Pani zamienić płatki owsiane na otręby pszenne i zrezygnować z suszonych owoców. Mleko proponowałabym 0,5%, siemię lniane zaś może zostać. Dobrze byłoby, gdyby Pani chociaż raz dziennie wypijała kefir z dodatkiem otrębów - pobudza on perystaltykę jelit. Pieczywo chrupkie pełnoziarniste proszę zamienić na pszenne - najlepiej na bułkę wrocławską krojoną i zamiast czterech kanapek zjeść dwie. Na obiad powinna jeść Pani wyłącznie rzeczy gotowane, tu podkreślam, że warzywa także. Surowe dłużej zalegają w żołądku, mogąc powodować wzdęcia.
Owoce niech Pani wybiera jak najbardziej dojrzałe. Kawy nie powinna Pani pić - jest ona niewskazana zarówno w diecie lekkostrawnej, jak i w przypadku problemów z cellulitem. Mięso i wędliny powinna Pani wybierać chude - najlepiej drobiowe. Podobnie jest z nabiałem - sery żółte zawierają, jak sama Pani zauważyła, bardzo dużo tłuszczu. Najlepiej jest wybierać takie produkty, które mają poniżej 1,5% tłuszczu. Zakazane jest oczywiście smażenie i wszystkie dania typu krokiety, placki ziemniaczane, zapiekanki.
Jeśli natomiast chodzi o Pani dość zaawansowany cellulit, to radziłabym się udać do dermatologa. W takim stopniu, jaki Pani opisuje, dieta prawdopodobnie nie pomoże go zmniejszych. Proszę także pamiętać o najważniejszej zasadzie - posiłków powinno być 5 w ciagu dnia - o stałych porach i w odstępach około 3 godzin. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Podwyższony poziom cukru w krwi a siemię lniane, sezam i słonecznik w diecie – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Dieta lekkostrawna przy zaparciach i zapaleniu błony śluzowej żołądka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak pozbyć się uporczywego wzdęcia i bólu brzucha po jedzeniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta przy zapaleniu żołądka i wzdęciach – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wzdęty brzuch po spożyciu posiłku u 22-latka – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Wzdęcia brzucha po jedzeniu, uderzenia gorąca i zaparcia a odżywianie – odpowiada Magdalena Rapacka
- Jak pozbyć się znienawidzonego cellulitu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta na zmniejszenie cellulitu – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Chcę schudnąć 15 kg i pozbyć się cellulitu jak najszybciej – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Żywienie przy wysokim cholesterolu, osteoporozie i zwyrodnieniu stawów – odpowiada Mgr inż. Katarzyna Łacina