Pytania do specjalistów

Jak pozbyć się wzdętego brzucha i cellulitu?

Witam serdecznie, jestem 40-letnią kobietą, mam 167 cm wzrostu i ważę 58 kg. Do 37 roku życia moja waga wynosiła 54-55 kg, w dalszym ciągu jestem szczupła, przy nachyleniu się wręcz widać mi żebra, ale niestety na moich udach, pośladkach i brzuchu jest bardzo zaawansowany cellulit, widoczny nawet z daleka (nie jest bolesny), mam też problemy ze wzdętym brzuchem (jakbym połknęła balon). Nie piję alkoholu i nie palę papierosów, codziennie wypijam 1,5 l niegazowanej wody mineralnej, na śniadanie spożywam miseczkę musli (płatki owsiane, siemię lniane, słonecznik, orzechy, migdały, rodzynki, suszone owoce) z 2% mlekiem, na drugie śniadanie, około 11 godz., 4 kromki pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego z odrobiną 36% "masła"i cienko krojonym 28% żółtym serem, około 17 obiad, np. pieczone udko z kurczaka, 3-4 ziemniaki i duża porcja surówki z sokiem z cytryny i odrobina oleju lub z 3% kwaśnym mlekiem. Wypijam dziennie 2-3 czarne kawy ze słodzikiem, nie piję żadnych soków ani słodkich napoi, słodycze spożywam 2-3 razy w miesiącu i to w niewielkich ilościach, np. batonik snickers. Pracuję fizycznie po 8-9 godzin dziennie, oprócz tego 3 razy w tygodniu trenuję po 1 godzinie, utrzymując wysokie tempo (orbitrek, steper, jazda na rowerze). Wszystkie wyniki badań, takie jak morfologia, cukier, cholesterol, ciśnienie krwi, mam rewelacyjne (słowa mojej lekarki). Zapomniałam napisać o kolacji, bo jej nie jadam, tylko np. jablko lub ananas, lub pestki słonecznika, ale nie później niż o godz. 20 (spac idę o 23). Proszę o pomoc, jak mam sie pozbyc tego okropnego cellulitu i wzdętego brzucha? Pozdrawiam :-)

KOBIETA ponad rok temu

Układ pokarmowy Wzdęcia brzucha Leki

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witam!

Jeśli chodzi o wzdęty brzuch, proponowałabym Pani dietę lekkostrawną. Powinna Pani zamienić płatki owsiane na otręby pszenne i zrezygnować z suszonych owoców. Mleko proponowałabym 0,5%, siemię lniane zaś może zostać. Dobrze byłoby, gdyby Pani chociaż raz dziennie wypijała kefir z dodatkiem otrębów - pobudza on perystaltykę jelit. Pieczywo chrupkie pełnoziarniste proszę zamienić na pszenne - najlepiej na bułkę wrocławską krojoną i zamiast czterech kanapek zjeść dwie. Na obiad powinna jeść Pani wyłącznie rzeczy gotowane, tu podkreślam, że warzywa także. Surowe dłużej zalegają w żołądku, mogąc powodować wzdęcia.

Owoce niech Pani wybiera jak najbardziej dojrzałe. Kawy nie powinna Pani pić - jest ona niewskazana zarówno w diecie lekkostrawnej, jak i w przypadku problemów z cellulitem. Mięso i wędliny powinna Pani wybierać chude - najlepiej drobiowe. Podobnie jest z nabiałem - sery żółte zawierają, jak sama Pani zauważyła, bardzo dużo tłuszczu. Najlepiej jest wybierać takie produkty, które mają poniżej 1,5% tłuszczu. Zakazane jest oczywiście smażenie i wszystkie dania typu krokiety, placki ziemniaczane, zapiekanki.

Jeśli natomiast chodzi o Pani dość zaawansowany cellulit, to radziłabym się udać do dermatologa. W takim stopniu, jaki Pani opisuje, dieta prawdopodobnie nie pomoże go zmniejszych. Proszę także pamiętać o najważniejszej zasadzie - posiłków powinno być 5 w ciagu dnia - o stałych porach i w odstępach około 3 godzin. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Podwyższony poziom cukru w krwi a siemię lniane, sezam i słonecznik w diecie – odpowiada Mgr Anna Zientalska
Dieta lekkostrawna przy zaparciach i zapaleniu błony śluzowej żołądka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak pozbyć się uporczywego wzdęcia i bólu brzucha po jedzeniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta przy zapaleniu żołądka i wzdęciach – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wzdęty brzuch po spożyciu posiłku u 22-latka – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Wzdęcia brzucha po jedzeniu, uderzenia gorąca i zaparcia a odżywianie – odpowiada Magdalena Rapacka
Dieta na zmniejszenie cellulitu – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Chcę schudnąć 15 kg i pozbyć się cellulitu jak najszybciej – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Żywienie przy wysokim cholesterolu, osteoporozie i zwyrodnieniu stawów – odpowiada Mgr inż. Katarzyna Łacina
Moim problemem są duży brzuch i uda oraz cellulit – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Jak jeść przy cukrzycy?

"Ma pani cukrzycę" Białe bułki z masłem, twarożkie

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy jest dozwolone?

Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy można

Pytania do specjalistów

Jak pozbyć się cellulitu

Mam 25 lat, ważę koło 68 kg i głównie spędzam czas przed komputerem. Co jakiś czas napada mnie rush motywacyjny i wtedy przez pewnie czas ćwiczę sobie codziennie po 10-15 minut. Poza tym od wakacji nie przejawiam żadnej aktywności fizycznej poza tańczeniem na imprezach - potrafię wtedy przez 4 godziny nie schodzić z parkietu, ale ostatnio zdarza się to średnio tylko raz na miesiąc. Odchudzałam się w swoim życiu długo i namiętnie, począwszy już od jakiejś 1-2 klasy liceum. Efekt moich poczynań był taki, że gdy w końcu stwierdziłam, że mam już dość i wyglądam znośnie na tyle, żeby przestać wariować na tym punkcie, to ważyłam dokładnie tyle samo co na początku odchudzaniowego wariactwa. Obecnie nie stosuję żadnej diety. Jem tak jak lubię, ale składa się tak, że to w miarę sensownie i zdrowo: zawsze mam w domu jakieś owoce, podaję do posiłków warzywa, najczęstszym źródłem przyswajanych przeze mnie węglowodanów jest kasza gryczana, białego pieczywa nie jadam, chyba, że już nic innego w sklepie nie ma itd. Mimo wszystko niczego sobie nie odmawiam i okazjonalnie wrzucam w siebie takie świństwa jak chipsy, popcorn, czy słodzone, gazowane napoje (to jedno staram się ograniczyć do minimum). Ach, byłabym zapomniała. Jedno mam niewyobrażalne odstępstwo od 'zdrowia' swojej diety - spożywam przepotworne wręcz ilości soli... Jakieś 2, 3 lata temu korzystałam z jakiejś 'okazji' w jakieś(?) firmie zajmującej się szeroko pojętą kosmetyką i tam od pani, która wykonywała na mnie ten jakiś(?) okazyjny zabieg, dowiedziałam się, że moją udręką nie jest wcale 'normalny' 'tłuszczowy' cellulit, a właśnie 'wodny', ale nie bardzo potrafiła mi powiedzieć, co w takim razie powinnam z tym fantem zrobić. Moim priorytetem nie jest schudnięcie (chociaż któż z nas nie byłby zadowolony, gdyby pewnego dnia obudził się o te 3 kilo lżejszy ;)), a właśnie pozbycie się choć w części tego paskudztwa, które mi 'zdobi' kończyny. Próbowałam różnych specyfików i wydałam na to kupę kasy. Wiem, że jeśli nawet nie dla urody, to dla własnego zdrowia powinnam solić mniej, bądź w ogóle przestać. Ponieważ jednak jest to dla mnie niezwykle trudne (jedzenie bez soli w ogóle nie sprawia mi przyjemności, a jak nie mam tej przyjemności to robię się zła ;)), to potrzebuję rzetelnej oceny i prognozy autorytetu, że jeśli zdobędę się na to poświęcenie, to otrzymam spodziewane wyniki. Liczę oczywiście na więcej wskazówek niż tylko ta, aby tyle nie solić, więcej się ruszać i pić więcej wody (mam nadzieję, że JEST ich więcej). Bardzo ważna jest też dla mnie wiedza o długości okresu 'rekonwalescencji' mojego organizmu - tzn. przydałyby mi się ramy czasowe (w celach motywacyjnych ;) w jakich mogłabym się spodziewać pierwszych rezultatów zastosowania się do wskazówek. Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź! P.S. Popalam i piję alkohol (w obu przypadkach - wyłącznie na imprezach, ale to będzie średnio 1,5 razy w tygodniu). Czy pływanie jest w moim przypadku odpowiednią formą ruchu? Posiadam niezwykle kruche naczynka - może jakaś rada w tej kwestii? :) (Poza "rzuć palenie i nie pij"). Pozdrawiam raz jeszcze, Zuzanna

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Cellulit Ciało

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Artykuł na ten temat znajdzie Pani pod adresem: Usuwanie cellulitu

Musi Pani pamiętać o następujących rzeczach:
- codziennych masażach,
- unikaniu nadmiaru soli i sodu (także w wodach wysokosodowych),
- unikaniu palenia,
- unikaniu uciskających ubrań,
- codziennej aktywności fizycznej (minimum to 30 minut),
- stosowaniu ciepło-zimnych natrysków (ujędrniają skórę),
- codziennym/ SYSTEMATYCZNYM stosowaniu preparatów kosmetycznych, ukierunkowanych na likwidowanie zmian cellulitowych,
- unikaniu żywności tłustej, typu fast food,
- zwiększeniu spożycia warzyw i produktów pełnoziarnistych.

Warto także zwiększyć ilość wypijanych płynów (np. wody niegazowanej, niskosodowej). Przyczynia się do oczyszczania organizmu z toksyn. Basen - jak najbardziej odpowiedni.

Pozdrawiam

PS Efekty będą zauważalne po ok. 2-3 miesiącach.

Magdalena Mroczek

83 poziom zaufania

Witam,

Cellulit wodny różni się od tłuszczowego tym, że wynika on z nierównomiernego rozmieszczenia limfy w organizmie, podczas gdy cellulit tłuszczowy wynika z nierównomiernego rozmieszczenia się tłuszczu. Jeżeli chodzi o zwalczanie cellulitu, to jest sie go stosunkowo trudno pozbyć. Łatwiej jest jednak pozbyć sie cellulitu wodnego niż celullitu tłuszczowego.

Skuteczne metody to dieta i ruch. Jeśli chodzi o dietę to stosuje się dietę bogatobłonnikową. W redukcji cellulitu przydatne są obie frakcje błonnika. Pokarmy, w których znajduje się duża ilość błonnika są to: brązowy ryż, jabłka, cytrusy i grube kasze. W przypadku cellulitu wodnego bardzo ważne jest regularne picie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej, około 2-2,5 litra dziennie. Pomocne może być też odstawienie tabletek antykoncepcyjnych. Zwalczyć cellulit można też za pomocą masaży. Wspomagają one krążenie krwi i ułatwiają odpływ limfy. Można zastosować specjalne kremy i balsamy, które należy wmasowywać w skórę kilka razy dziennie po około 2-3 minuty. Na pewno przy pojawieniu się już niewielkiego cellulitu należy działać szybko i zdecydowanie. W przeciwnym razie może dojść do powstania tzw. skóry materacowej, której nie da sie praktycznie już usunąć, często nawet przy pomocy zabiegów z zakresu chirurgii estetycznej. Poza tym, jeśli tradycyjne, domowe metody nie pomagają, w redukcji cellulitu pomocne mogą okazać sie metody z zakresu medycyny estetycznej. Należą do nich np. ultradźwięki, mezoterapia, laser, vacuum czy tzw. body wrap.

Cellulit nazywany jest potocznie skórką pomarańczową. Właściwa medyczna nazwa schorzenia to lipodystrofia czyli nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej. Pojawia się po okresie dojrzewania, nasilają się w ciąży, menopauzie i w zaburzeniach hormonalnych. Do objawów należy nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry ud, bioder, kolan, pośladków, ramion i sutków. Cellullit praktycznie nie występuje u mężczyzn. Cellulit nie jest uważany za chorobę, ale za defekt estetyczny.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Diety eliminacyjne cellulit – odpowiada Mgr Magdalena Łącka
Jak zwalczyć cellulit wodny na udach? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Jak pozbyć się znienawidzonego cellulitu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Cellulit po stosowaniu tabletek Ovulastan – odpowiada Lek. Beata Sterlińska-Tulimowska
Jak usunąć widoczny cellulit? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Jak pozbyć się cellulitem? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
Pierwsze efekty ćwiczeń fizycznych a cellulit wodny – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Dieta na zmniejszenie cellulitu – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Dieta na cellulit – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Jak się pozbyć cellulitu z ud i pośladków? – odpowiada Roma Wojtewicz

artykuły

Jak usprawnić pracę układu limfatycznego?

Układ limfatyczny - co to jest? Układ limfatyczny

Zabiegi medycyny estetycznej w ciąży. Czy są bezpieczne?

Zabiegi medycyny estetycznej w ciąży to temat wokó

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Jak pozbyć się cellulitu ?

Witam, Pisze odnosnie celulitu. Zatem uprawiam aktywny tryb zycia, jem zdrowo, co prawda pale papierosy, zadko pije alkohol, unikam slodyczy. Robilam masaze drewniana kula, ale nie pobylam sie tego. Waze 50 kg i mam 160 cm zwrostu . Nie jestem otyla. Prosze powiedziec mi jak moge sie tego pozbyc? Pozdrawiam

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Kosmetologia Słodycze Masaże

Anna Adamowicz Kosmetolog, Warszawa

48 poziom zaufania

Witam Panią,

Biorąc pod uwagę, że posiada Pani niską wagę ciała upatruje problem w krążeniu limfatycznym i naczyń krwionośnych, które są przyczyną cellulitu
Doskonałym rozwiązaniem jest izometryczny masaż próżniowy
http://zwierciadlo.pl/moda-i-uroda/nowy-zabieg-na-cellulit

Pozdrawiam
Anna Adamowicz