Jak przytyć w wieku 14 lat?
Witam!
Mam 14 lat, ważę coś około 48 kg i mierzę 168 cm. Chciałbym bardzo przytyć, ale nie wiem jak. Wyglądam chudo i często źle się czuję. Nie wiem, czego powinienem dużo spożywać i co najbardziej potrzebne jest w moim wieku. Oczywiście zależy mi, aby odżywiać się zdrowo. Ćwiczę codziennie. Mam nadzięję, że masa poprawi moje ,,wyniki'', sprawność, a także samopoczucie. Jestem w tym temacie "zielony". Jak często spożywać posiłki i jak dużo?
Mój najczęstszy jadłospis dnia:
Śniadanie - 2 kromki chleba z szynką, serem lub kiełbasą, czasami jajka na miękko.
W szkole - jedna bułka z czekoladą lub serem (kupiona w sklepie).
Obiad - najczęściej zupy (różne), ziemniaki z mięsem (czasami do tego ogórek, surówka), makaron z serem białym, kluski śląskie, kopytka, raz na 2 tygodnie frytki.
Kolacja - najczęściej mleko z płatkami (czekoladowymi), rzadko kromki chleba. Czasami zdarza się, że nie jem kolacji.
Bardzo zależy mi, aby przytyć i zdrowo się odżywiać. Chcę przytyć 6-12 kg (nie więcej, bo nie lubię być zbyt gruby).
Będę wdzięczny za rady :)
