Nie mogę w ogóle przytyć. Jak mam to zrobić?

Mam 13 lat, 154 cm wzrostu i 36 kg. Nie mogę w ogóle przytyć. Jak mam to zrobić? Nic mi nie pomaga;( Piersi mam mikroskopijne przez to, że tyle ważę. Pomocy!

13 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoja masa ciała wskazuje na wychudzenie. Powinnaś zdecydowanie przytyć, ponieważ niedowaga jest również niebezpieczna dla zdrowia i może być przyczyną różnych zaburzeń. Koniecznie porozmawiaj z rodzicami i udaj się do lekarza, aby wyjaśnić przyczynę tak niskiej masy ciała.
Mogą nią być np. zaburzenia odżywiania, wchłaniania składników odżywczych, choroby metaboliczne lub niedostateczne odżywianie. Zbyt mała ilość tkanki tłuszczowej w tym wieku może spowodować opóźnienie dojrzewania.

W przybraniu na wadze pomoże Ci dieta o zwiększonej kaloryczności, o której przeczytasz w artykułach:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-wysokokaloryczna
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-niedowage

Pamiętaj, że nie chodzi w niej o objadanie się niezdrowymi i tłustymi potrawami. Należy jeść częściej i więcej szczególnie produktów białkowych i zbożowych z pełnego ziarna. Zachęcam do zapoznania się z artykułem pt. dieta na zwiększenie masy.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się odżywiać, ile i co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Ważę 55 kg, mam 185 cm wzrostu! Jak przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Co jeść, aby przytyć i nie czuć się sennym? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Jak mogę szybko przytyć 8 kilo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy mam niedowagę? Mam 18 lat – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co mam jeść, żeby przytyć w miarę szybko? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Chcę przytyć - jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Co zrobić aby przytyć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak przytyć? Co powinnam zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Pięć rzeczy, które najbardziej szkodzą wątrobie

Bez wątroby, tak jak bez serca, nie można żyć. Peł

Jacek Poniedziałek musiał przytyć. Na zdjęciach ciężko go poznać

Jacek Poniedziałek musiał sporo przytyć do roli w

Dlaczego nie mogę w ogóle przytyć?

Witam . Mam 20 lat ważę 63 kg i mam 190 cm wzrostu . Mam tak szybki metabolizm ze nie moge wogóle przytyc . Co mam zrobic ? jem naprawde duzo .

MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Analiza stanu odżywienia Niedowaga Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Kamila Ziemann Dietetyka

60 poziom zaufania

Witam,
często smukła sylwetka wiąże się z fizjologią danej osoby, jednak można temu zaradzić. Polecam wybrać się do dietetyka który odpowiednio zbilansuje dietę. Bardzo możliwe, że pomimo dużych ilości jedzenia, Pana aktualny jadłospis nie jest odpowiednio skomponowany dla potrzeb organizmu. Warto również sie zastanowić czy problemy z przybraniem masy ciała nie wiążą się chorobą, wtedy należałoby wykonać badania tarczycy tj TSH ft3 ft4 oraz podstawowe badania krwi i cukru.

Pozdrawiam
Kamila Ziemann
www.efektcentrum.pl

Mgr inż. Paulina Roziewska Dietetyk, Warszawa

60 poziom zaufania

Walkę z niedoborem kilogramów należy rozpocząć od wizyty u lekarza. Przyczyną niedowagi mogą być choroby – m.in. zaburzenia endokrynologiczne, choroby pasożytnicze albo metaboliczne, zaburzenia wchłaniania pokarmów. Warto zrobić morfologię, ogólne badanie moczu, zbadać tarczycę. Jeśli okaże się, że ze zdrowiem u Pana w porządku, należy zmodyfikować jadłospis, który dostarczy odpowiednią ilość składników odżywczych, witamin i składników mineralnych.
Pozdrawiam
Paulina Roziewska

Mgr Paulina Zdanowicz Dietetyk, Białystok

52 poziom zaufania

Aby następował przyrost masy ciała dzienna wartość energetyczna jadłospisu powinna być wyższa niż Pani całkowite zapotrzebowanie na energię (powyżej CPM), na Pani warunki powyżej 2300kcal. Z drugiej strony należy jeść takie produkty, które organizm będzie mógł wykorzystać jako budulec. Proszę przemyśleć jakie produkty zjada Pani codziennie, czy są one wartościowe i dobre jakościowo. Białe pieczywo, białe bułki, bułki słodkie, ciasteczka, owocowe kupne jogurty, wysokokaloryczne przekąski i szybkie jedzenie nie dostarczają organizmowi składników budulcowych. Owszem może się wydawać, że jemy dużo, ale z tych pokarmów nie zbudujemy tkanki mięśniowej. Co prawda nie wiem, jak Pani się żywi obecnie, jednak jeśli zjada Pani wyżej wymienione produkty dość często, to koniecznie trzeba je wymienić na wartościową żywność (mięso, ryby, jaja, nabiał bez cukru, warzywa, owoce) oraz tak, jak wspomniałam, należy ustawić jadłospis powyżej swojego CPM. Pozdrawiam serdecznie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego nie przybieram w ogóle na wadze? – odpowiada Mgr Marzena Kuriata
Co zrobić, żeby zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co mogę jeszcze zrobić, aby przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy mogę przytyć jedząc słodycze, aby zwiększyć masę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak przytyć przy niedowadze? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Co jeść codziennie, aby przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta na przyrost mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Co mogę zrobić, żeby jeszcze przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak skutecznie mogę przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co jeść, by zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Dieta w chorobie jelita grubego - zasady, produkty zalecane i zakazane

Dieta w chorobie jelita grubego jest najczęściej s

Bosacka poleca "królową bułek". Wspiera układ trawienny, reguluje cukier

Jakie bułki wybrać na śniadaniowy stół? Warto zdać

Dosłownie zatykają jelita. Ból brzucha gwarantowany

Coraz większa liczba osób zmaga się z uciążliwym p

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Co mam zrobić, aby przytyć?

Mam na imię Edyta,mam 34 lat oraz dwójkę dzieci od 14 lat borykam się z przytyciem moja waga waha się między 50 kg-a 40kg wzrost 160.wykonuję pracę fizyczną i palę papierosy ,nie jem słodyczy ani nie słodzę np.herbaty kawy.W obecnej chwili nawet boję się stanąć na wagę ,ale na pewno ważę około 40 kg jak nie mniej.Nie wiem co mam zrobić ,byłam u kilku lekarzy,jest recepta na schudnięcie,ale nie ma niczego na przytycie.Ptoszę o pomoc i co mam zrobić aby przytyć

KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

W tym wypadku warto przeanalizować możliwość dziedziczenia szczupłej sylwetki. Jeśli w rodzinie występuje taka tendencja, wpływ diety na zwiększenie masy ciała będzie niewielki.
Dobrze byłoby też wykluczyć możliwość występowania chorób, które przebiegają z utratą masy ciała.
W kwestii żywienia proponuję zwiększyć liczbę posiłków dziennie . Wprowadzając 5 czy nawet 6 gęstych odżywczo posiłków w ciągu dnia łatwiej będzie dostarczyć większą ilość energii.
Dobrze również zadbać o kaloryczne, ale zdrowe przekąski - orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika.
Spośród produktów zbożowych dobrze byłoby wybierać pieczywo mieszane i jasne, biały ryż i makaron pszenny. Do deserów i śniadań na bazie jogurtu, wskazany jest dodatek płatków owsianych i kukurydzianych.
Jako dodatek do zup i kremów wskazana jest śmietanka i śmietana.
Spośród źródeł białka, zaleca się spożycie chudego mięsa, tłustych ryb morskich( obfitują w cenne dla zdrowia kwasy omega 3), produktów mlecznych, w tym jogurtów, kefirów, sera twarogowego, sera żółtego i mozarella.
Cennym dodatkiem do przyrządzonych posiłków są oleje roślinne - oliwa z oliwek, rzepakowy, słonecznikowy, sojowy, lniany- w ilości ok 2- 3łyżek dziennie, na surowo.

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

75 poziom zaufania

Edytko,
Bardzo ważne w procesie tycia oraz odchudzania jest regularne przyjmowanie posiłków, najlepiej 4-5 w ciągu dnia, a w procesie tycia nawet zalecane jest 6. Staraj się zwiększyć kaloryczność swojej dotychczasowej diety poprzez zwiększenie ilości węglowodanów - kasze (najzdrowsza jaglana, gryczana), manna na mleku 3,2% (staraj się zjeść na 6 posiłek przed snem kaszkę mannę, możesz sama przygotować lub skorzystać z gotowej np. Mleczny start, dodaj do niej garść owoców).
Zwiększ ilość tłuszczu w diecie - nasączaj pieczywo oliwą z oliwek, olejem lnianym lub dodawaj je do sałatek, serka białego. Podjadać codziennie pół szklanki mieszanki studenckiej lub mieszanki orzechów. Oczywiście nie zapominaj o pełnowartościowym białku, który znajdziesz w jajkach (jedz co 2 dzień 2 jajka), ryby (np. dorsz, morszczuk, pstrąg, łosoś), mięso (indyk, wołowina).
Więcej nie mogę napisać, bowiem nie wiem ile kalorii spożywasz, jak często i co jesz.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek

Mgr Wojciech Budziosz Dietetyk, Katowice

51 poziom zaufania

Pani Edyto, należałoby zrobić pełne badania krwi, aby ocenić dlaczego ma Pani tak niską masę ciała. Z strony dietetycznej proponuje 5 posiłków dziennie o równych porach, jednakże na początku należy zacząć od wyników badań krwi, ponieważ Pani BMI wskazuje na wręcz niedożywienie.
Pozdrawiam