Zapytaj lekarza

7 3 9 , 9 5 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak schudnąć 20 kg w 3 miesiące?

Cześć, Mam na imię Michał. Mam 15 lat i ważę 90 kg przy 175 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę na siłowni. Na klatkę wyciskam około 70 kg. Sądzę, że tkanka mięśniowa nadaje mi wagi, jednak przeszkadza mi też tłuszcz, który osadza się głównie na brzuchu. Przez ostatni tydzień schudłem 1.5 kg, ale to nadal mało. Chcę to przyspieszyć. Proszę o poradę! To dla mnie bardzo pilne! Proszę o jakiś tani sposób!
MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Witam,

Przede wszystkim powinieneś wykonać badanie składu ciała, aby upewnić się jaki procent Twojego organizmu stanowi tkanka tłuszczowa, a jaki masa mięśniowa. Zapewne, skoro jesteś aktywny fizycznie, wynika to z masy mięśniowej, jednak warto to sprawdzić.

Jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej z okolic brzuch, najlepsze będą ćwiczenia siłowe na tę partię ciała, połączone z ćwiczeniami wytrzymałościowymi. Na brzuch polecam zwłaszcza pływanie. Przykładowe ćwiczenia siłowe znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Dodatkowo zajrzyj do artykułu poświęconemu żywieniu, dla osób mających problemem z tkanką tłuszczową na brzuchu: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha.

Pozdrawiam

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy