Szanowna Pani!
W Pani przypadku może być kila przyczyn tycia:
1. Źle dobrane tabletki hormonalne od ginekologa;.
2. Niedoczynność tarczycy - proszę wykonać badania krwi (TSH, T3, T4).
3. Zbyt niska przemiana materii spowodowana nieodpowiednim - restrykcyjnym odchudzaniem.
4. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe.
W przesłanym zapytaniu, nie podaje Pani informacji na temat ilości pokarmu, który Pani spożywa, jak często zjada posiłki oraz w jakich odstępach czasowych.
Zakładając, że gospodarka hormonalna tarczycy jest prawidłowa, to aby schudnąć proszę zastosować się do poniższych zleceń - one są bardzo ważne. Pierwszy tydzień będzie dla Pani trudny, ale później się organizm przyzwyczai.
1. Należy jeść 5 posiłków o małych objętościach w ciągu dnia. Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie i należy go zjeść w ciągu 30 minut od wstania z łóżka. Najlepiej aby na śniadanie był nabiał (biały serek, jogurt naturalny bez owoców, kefir, mleko 2%), to przyspieszy metabolizm. W ciągu dnia proszę pić 2 kubki zielonej herbaty, kupionej na wagę w herbaciarni oraz na godzinę przed pójściem spać kubek 350ml herbaty pu -erh, do kupienia w herbaciarni na wagę. Zawarte w nich polifenole nie tylko przyspieszają metabolizm, ale również pomagają spalić tkankę tłuszczową i zapobiegają odkładaniu się nowej.
Przesyłam Pani przykładowy jadłospis na 1 dzień - może go Pani stosować przez 1-2 tygodnie i waga powinna się ruszyć. Oprócz diety proszę również zacząć ćwiczyć - najlepiej basen, fitness np. zumba, taniec brzucha lub spacery (1 godzinę w ciągu dnia).
Śniadanie: (godz. 6.30 - 7.00) 2 Kromki pieczywa graham, posmarowane cienko masłem, serek wiejski z wkrojona natka pietruszki około 6 gałązek. Herbata lub kawa z mlekiem i 1 łyżeczką cukru.
II śniadanie: (9.30 - 10.00)Jogurt naturalny (200g) + saszetka płatków fitness (50g) lub 3 śliwki suszone lub wkrojony banan. kubek zielonej herbaty
Obiad: (13.00 - 14.00) Pierś z indyka lub filet dorsza (150 - 200g), pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu brązowego, 250 - 300g surówki bez majonezu i śmietany (może być gotowa ze sklepu). Szklanka soku pomarańczowego).
Podwieczorek: (16.30 - 17.00): 2 krążki pieczywa ryżowego posmarowanego 2 łyżeczkami dżemu truskawkowego lub powidłami np. Łowicz, lub surówka z 2 marchewek i 2 jabłka z 1 łyżeczką oliwy z oliwek, herbata zielona.
Kolacja: 2 kromki pieczywa graham, posmarowane masłem. 2 plasterki wędliny np. polędwica sopocka. 2 grube plastry pomidora + 2 plasterki ogórka zielonego, herbata.
Godzina lub 0,5 przed snem czerwona herbata Pu erh.
Powodzenia i cierpliwości!
